Шта је нагиб предњег карлице? Како се раде мишићи карлице? Вежбе које олакшавају порођај

У детаљима наших вести можете пронаћи покрете који јачају карличне мишиће које можете применити да бисте олакшали порођај током трудноће! Шта је нагиб предњег карлице? Где и како делују мишићи карлице? Предлоге вежби који олакшавају порођај...

Служећи као мост између бешике и матернице, мишићи карличног дна могу се користити свакодневно. Кегелова вежба треба вам апликација. Кегелова вежба коју лекари препоручују посебно будућим мајкама један је од идеалних покрета за побољшање и одржавање функција црева и бешике. Да бисте одавде постигли ефикасне и брзе резултате, важно је редовно радити Кегелове вежбе. Кегелова вежба, коју је препоручљиво примењивати у одређеном периоду трудноће, функционише тако што омогућава лакше напрезање и мишиће за рад при рођењу. Он подстиче задовољство мушкараца не само током трудноће, већ и током сексуалног односа. Покрети који јачају карлично дно, које називамо Кегеловом вежбом, могу се лако извести јер се код куће то изводи врло лако. За вас смо саставили вежбе које вежбају мишиће карличног дна.

ШТА ЈЕ ПРЕДЊИ ПЕЛВИЧНИ нагиб? ШТА ПЕЛВИЈСКЕ МУСКЛЕ ДОШЕ?

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: НАЈПОВОЉНИЈИ КРЕТАЊИ ВЈЕЖБЕ КЕГЕЛ-а

Споља окренут кук је дефинисан као лордоза, док је Пелвиц Тилт уграђена верзија кука. Овај поремећај држања, који се јавља када је струк раван, изгледа као да нема кукова када се гледа са стране. Мишићи карличног дна који се умарају и ослабе због притиска који беба врши у материци, из различитих разлога могу постати слаби. Вежбе код куће треба примењивати како би се ојачали мишићи у слабости ових мишића, што резултира уринарном инконтиненцијом у рефлексним ситуацијама као што су кашаљ и кихање.

ВЕЖБЕ КОЈЕ ЈЕДНО ЛИЈЕПО ДОЈУ ШТА? МЕТОДА ЈАЧАЊА ПЕЛВИЋНЕ БАЗЕ

1. КАКО НАПРАВИТИ КРЕТНИ ПОКРЕТ?

Покретање чучњева, једна од најефикаснијих кегелових вежби, савија и јача мишиће. У исто време, рукама и ногама померајте паралелно са подом не савијајући струк овом вежбом, која има обликоване кукове. Можете направити 3 сета, 12 пута у 1 сету.

2. КАКО НАПРАВИТИ ПЕЛВИЈСКИ НАгиб?

Нагните карлицу напред и назад док радите овај покрет. Ако сте у лежећем положају, померите карлицу горе и доле. У међувремену, пазите да не останете без даха. Поновите 5 пута.

3. КАКО УРЕЂИВАТИ ПУТНИ ПУТ?

Лакше је заспати покретом вежби лептира који позитивно утиче на здравље мишића карлице. Такође помаже у подршци чврстоћи карличног дна када то радите у усправном положају.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоје су предности слабо куханог јајета? Шта се догађа ако поједете два кухана јаја на дан?