Припремите своје тело за пост са 7 савета пред Рамазан

Дуго гладовање, данима пред Рамазан, султан од 11 месеци, успорава метаболизам. Због тога је веома важно припремити тело за пост пре уласка у месец Рамазан. Уз 7 савета који ће вам помоћи да постите и здравије и без напрезања тела, неколико трикова како да припремите своје тело за дане поста пред Рамазан...

Благословена Рамазан Пошто је остало само неколико дана, стручњаци упозоравају на исхрану једно за другим. Месец Рамазан је период када напуштамо уобичајену исхрану, мењамо систем оброка и продужавамо период глади. Дуготрајна глад током богослужења поста од 30 дана доводи до успоравања метаболизма. Стога ће припрема тела за пост пре месеца Рамазана олакшати и здравији пост.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИСухоор препорука за особе на дијети! Како особе на дијети треба да једу у сахуру?

Ево трикова како припремити тело за пост у 7 корака...

1 - ПИТИ ПУНО ВОДЕ

Пошто ће ваше тело бити дехидрирано током дана, потребно је да повећате потрошњу воде у редовним интервалима током сахура и ифтара. Да бисте спречили дехидрацију, покушајте да пијете више воде уместо да једете на ифтару. Конзумирање пуно воде ће такође бити добро за чишћење црева како би се припремили за пост пред Рамазан.

исхрана пре рамазана

2- ПАЖЊА НА РЕДОВНУ ИСХРАНИ

Стручњаци кажу да редовна исхрана балансира здрав шећер у крви и инсулин и омогућава вам да имате угоднији месец. Из тог разлога, ако почнете да практикујете редовну и здраву исхрану, која убрзава метаболизам, пре почетка месеца Рамазана, то ће бити много корисније за ваш организам.

Припрема тела за пост пред Рамазан

3- ЈЕДИ МНОГО РАЗНИХ ХРАНА

Према мишљењу дијететичара, један од најважнијих темеља здраве исхране је разноврсна исхрана. Ако стално конзумирате исту храну, нећете уносити различите витамине и минерале у организам и ваш метаболизам ће почети да се успорава. Ако диверзификујете исхрану пре Рамазана, ваше тело ће бити отпорније на глад и јаче.

4- ПОВЕЋАЊЕ СНАГА ВЛАКАНА (ПОСА).

Конзумирање пуно хране са влакнима спречиће вас од затвора и убрзаће ваш пробавни систем. Захваљујући влакнастој храни, омогућава вам да одржавате црева активним током 30 дана поста.

Обратите пажњу на потрошњу соли пре Рамазана

5- СМАЊЕЊЕ ПОТРОШЊЕ СОЛИ

Један од највећих фактора који изазивају проблем гојазности је прекомерна конзумација соли. Потрошња вишка соли доводи до акумулације воде у телу и таложења те воде у телу као едем. Дакле, смањењем соли и током Рамазана и у друге дане спречава се болести које се могу појавити.

6- СМАЊЕЊЕ ПОТРОШЊЕ ШЕЋЕРА И ПОТПУНО УКЛАЊАЊЕ ШЕЋЕРА ИЗ СВОЈИХ ЖИВОТА

Потрошња шећера; Може се сматрати фактором у покретању болести као што су гојазност, рак, дијабетес. Смањење потрошње шећера спречиће вас да осећате више глади. На овај начин је могуће да се месец Рамазан проведе на удобан и здрав начин уз пост.

7- СМАЊИТЕ СВОЈЕ порције

Смањите порције, посебно за ручком, неколико дана пре поста бирајте лагану храну као што су салате и смањите ужине. Тако ћете омогућити свом телу да се лакше прилагоди дуготрајној глади.