Начини за спречавање бола у доњем делу леђа

Због различитих фактора изазива јаке болове у доњем делу леђа, у кичму и кичму. Па који су то различити фактори? Ево начина за спречавање бола у доњем делу леђа, једно од најчешћих проблема у заједници.

Многе грешке које радимо током дана позивају на бол у леђима. Превенција ове ситуације је заправо веома једноставна. Узимајући у обзир нека упозорења која су предложили њихови специјалисти, ризик од овог стања које омета квалитету живота је смањен.

Ево начина за спречавање бола у леђима

- Овде се често јављају радни столови здравље не раширите се истовремено на седишту, већ се наслоните и на стол како бисте ризиковали проблем. Леђа исправите и раставите се мало према унутра, рамена усправите и пазите да су само ваше руке у контакту са столом, а не тело.

- Смањите овај ризик покретима за опуштање када сте под стресом и пијте пуно воде током овог процеса.

- Вријеме за сједење на телевизору, рачунару и столу би требало да буде максимално 40 минута. Идите на 5 минута шетње сваких 40 минута. Иначе, крв која долази из мозга успорава се у лумбалном пределу, узрокујући сакупљање едема. Током наглог пораста, имате повећан ризик да патите од стања као што су срчани удар, мождани удар и мождани удар.

- Ако користите торбе и терет који носите је тежак, направите торбу у облику две руке и обје руке ставите на рамена. Једностране торбе повећавају бол у доњем делу леђа.

- Поред вежби у струку и леђима у трајању од пола сата током дана, водите рачуна о покретима стопала и руку.

- Пазите да померате цело тело уместо тежине руке и струка док дижете тегове, у супротном ће кости на леђима бити оштећене.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако направити Беити ћевап?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКотлови за меласу инсталирани за припрему зими