Начини губитка килограма за столом

Највећи проблем уредских радника несумњиво је тежина која се накупља за столом. Ево начина да се ослободите вишка килограма у канцеларији...

Људи за столом почињу добијати на тежини након пуно седећег живота. Али Спорт Они који немају времена за то такође се могу решити овог проблема. Можете спречити нагомилавање масти у телу и чак изгубити килограме захваљујући јоги коју ћете вежбати у канцеларији за само 5 минута.

Ево петоминутне вежбе јоге коју ћете практиковати у канцеларији:

ПРВИ КОРАК

Затворите очи и удахните 3 пута у првој фази бављења јогом за столом. Обавезно узимајте сваки дах најмање 3 секунде.

ДРУГИ КОРАК

Са затвореним очима, повуците главу улево и пустите раме да се мало испружи. Удахните истовремено дубоко и изводите исти покрет за десну страну.

ТРЕЋИ КОРАК

Ставите прсте испод главе и мало потисните главу уназад и подигните дојку према плафону.

ЧЕТВРТИ КОРАК

Десну руку поставите на спољну страну леве ноге и подигните леву руку. Окрени главу према пазуху и нагни се удесно. Исто урадите на другој страни.

ПЕТИ КОРАК

Истезање помаже у ресетирању мозга и стимулише мозак. Након савијања, спојите прсте заједно и испружите их према небу.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИХрана која губи килограме кад се једе ноћу

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИНачини за убрзавање метаболизма током поста

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИСпецијални програм вежбања за рамазан