Пауза у семестру родитеље дебља!

Специјалистички дијететичар Ипек Агаца Озгер дао је неколико савјета против ризика од дебљања током полугодишњег одмора родитеља.

семестар касни доручак, нередовна исхрана и непотребно конзумирање нездраве хране дебљањеПовећава. Стручни дијететичар Ипек Агаца Озгер дао је неколико савјета о овој теми.

ИЗБЕГАВАЈТЕ ТЕЖИНУ ПРЕУЗИМАЊЕМ ЈЕДНО НА ОДМОРУ

Честа исхрана ће убрзати ваш метаболизам, јер ће смањити апетит за следећи оброк. Тако се обезбеђује у вашој контроли тежине. Доручајте за 30 минута након буђења ујутру, не заобилазите ручак и једите вечеру без одлагања. Наравно, не заборавите да конзумирате 2-4 грицкалице између.

ЈЕДИТЕ ВИСОКУ КАЛОРИЗОВАНУ ХРАНУ

Медна крема, која је неопходна за први јутарњи доручак који вам падне на памет кад кажете празник, може се пробати. Не заборавите да вишак засићених масти и шећера повећава ризик од гојазности и срчаних болести!

УЖИВАЈТЕ У ТЕЛУ

Када изађете из својих свакодневних навика, не можете конзумирати довољно воде уз промену сати и дневних активности.

Када се пробудите да бисте одморили тело на одмору, не заборавите да пијете воду током паузе и лежања! Кад конзумирате довољно воде, лакше ћете се ријешити вишка килограма.