Које проблеме изазива недостатак магнезијума? Која храна садржи магнезијум?

Тражили смо оне који су знатижељни због недостатка магнезијума који је основа за менталне и физичке болести. Па који проблеми узрокују недостатак магнезијума? Која храна садржи магнезијум? Неки недостајући минерали и витамини у организму позивају на озбиљне здравствене проблеме. Један од њих је магнезијум минерал. Тако да можете сазнати све о недостатку магнезијума у ​​детаљима вести.

На научном језику "Хипомагнесемиа" познат као мањак магнезијума више здравље проузрокује проблем. Мањак овог минерала, који је важан за људско тело, манифестује се неким симптомима. Важан за складиштење енергије и метаболизам, овај минерал уравнотежује киселину у телу. Такође је веома важно за систем мишића и костију. магнезијум Упоредо са минералима калцијума, показује и активност у костима и мишићима. Калцијум помаже да се мишићи стежу, док магнезијум опушта. Штити здравље ћелија у зубу и зубну структуру заједно са фосфорном супстанцом. Регулише еластичност и крвни притисак у васкуларној мембрани. На тај начин спречава ризичне болести. Такође подржава раст и обнову ћелија.

Неопходна је за исправне електричне сигнале нервних ћелија магнезијума, који су корисни за здраво функционисање тела. Ови сигнали утичу позитивно на хормоне. Храну која садржи магнезијум треба конзумирати током дана да би се елиминисао мањак магнезијума који узрокује и физичке и психичке болести.

КАКВЕ СУ ПРЕДНОСТИ МАГНЕЗИЈУ У ТЕЛУ?

- Користи се хормон кортизол у мозгу за фокусирање. Међутим, висок ниво овог хормона позива на озбиљне здравствене проблеме у погледу других функција тела. На првом мјесту је стрес. Најефикаснији витамин који уравнотежује кортизон у мозгу је магнезијум.

- За унутрашњу равнотежу тела, ниво крви би требало да буде нормалан. Међутим, неухрањеност и нека непотребна храна унесена у организам негативно утичу на ниво крви. Дужност магнезијумске материје је да одржи ову равнотежу у равнотежи.

- Хормон среће, магнезијум важан је за одржавање равнотеже. У телу у коме је магнезијума довољна количина, смањује се могућност менталних поремећаја попут депресије и анксиозног поремећаја.

ШТА ДОСТАВА ПРОБЛЕМА МАГНЕЗИЈСКА ДЕФИКИЦИЈА?

- Осећај умора и интензивног стреса,

- Повећани пад енергије током дана,

- Стално нервозно и раздражљиво расположење,

- Проблеми са спавањем,

- Висок ниво лошег холестерола,

- Бол у менструацији је јачи,

- Палпитације срца, нагли пораст крвног притиска и учестали вртоглавица,

- Симптоми попут стварања каменог песка у бубрезима и мокраћним путевима указују на мањак магнезијума.

ШТА ЈЕ ХРАНА МАГНЕЗИЈ?

- 150 грама шпината садржи отприлике 90 милиграма магнезијума.

- 200 грама семенки бундеве задовољава 80% дневне потребе за магнезијумом. Међутим, пошто семенке бундеве садрже високе калорије, треба их конзумирати с опрезом.

- 80 грама рибе садржи у просеку 60 милиграма магнезијума.

- 125 грама куваног зеленог пасуља задовољава 7% дневне потребе за магнезијумом.

- 200 грама пиринча садржи у просеку 60 милиграма магнезијума.

- 90 грама авокада садржи отприлике 35 милиграма магнезијума.

- Банана од 80 грама садржи 20 милиграма магнезијума.

- 80 грама соје која садржи витамин К, тиамин, рибофлавин, гвожђе, фосфор, калијум и бакар задовољава 50% дневне потребе за магнезијумом.

- 150 грама млека садржи око 20 милиграма магнезијума.

- 1 шака семенки сунцокрета задовољава 10% дневне потребе за магнезијумом.

- 150 грама тамне чоколаде садржи приближно 450 милиграма магнезијума.

ШТА ЈЕ ТРЕТМАН МАГНЕЗИЈСКЕ ДЕФИЦИЈЕНЦЕ?

Мањак магнезијума не треба елиминисати додатком лекова без стручне контроле. Иначе, пролив изазива стања попут немира, велике промене телесне температуре, сталне жеље за сном. Помоћу тренутног теста долази до недостатка магнезијума. Такође је потребно урадити тест урина. Тада специјалиста одређује количину суплемената са лековима или природним путем.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоје су предности семена Узерлик? Како направити преко семенки Узерлик чаја?