Како бити енергичан док постите

Предности минералне воде Кадин 2018 Рамадан / by admin / April 05, 2020

Током поста, ниво енергије у телу смањује се након одређених сати у дану због глади и жеђи. Па како остати енергичан током поста? Ево златних савета који ће вам остати енергични током поста.

Спој са врућим данима рамадан месец постаје посебно изазован за радне људе. Гладни и жеђ дуго времена утичу на многе ситуације, од недостатка пажње до физичких перформанси. stručnjaci брзо више времена здрављеОн даје неке предлоге за заобилажење.

Ево златних препорука да бисте били енергични током поста;

- Дијета која пада на два оброка током мјесеца рамазана утиче на здравствено стање. Стога особа која пости треба да устане до сахуре да би се адекватно хранила. Лагана храна треба да се преферира у ифтару, а седење за столом треба избегавати. С друге стране, воће и поврће треба хранити претежно и јести најмање сат и по.

- Будући да ће шербет и масни десерти узроковати здравствене проблеме попут тежине, потребу за десертом након ифтара треба задовољити тако што ћете преферирати лаку храну попут сладоледа.

- Конзумира се у сахуру; Храна попут меласе, тахинија и јогурта остаје под напоном током дана.

- Проблеми несанице могу се појавити због глади. Да бисте спречили ову ситуацију, спавање најмање 1 сат током поста повећава отпорност тела.

- Између ифтара и сахура треба направити најмање 2 оброка. Да би се избегао губитак течности током дана, две чаше природне минералне воде треба пити сат времена после ифтара.

- Да се не доживе психолошка стања попут стреса, раздражљивости и напетости током периода поста, корисно је конзумирати чоколаду у сахур-у.