Колико калорија је у којој салати? Нискокалорични рецепти срдачне салате

Рецепти салате, која су незамјењива храна оних који се суочавају са проблемима са тежином, могу вас обоје усрећити и имати здраву исхрану пуњењем трбуха. Прехрамбене салате које можете јести код куће или вани могу удвостручити ваше укусне рецепте! Детаље наших вести можете пронаћи у рецептима за салату за мршављење које можете припремити код куће. Ево најпријатнијих рецепата за салату и калорија...

Сорте салата које уживамо у својим домовима једна су од најукуснијих намирница које називамо неопходном за наше трпезе. Јер је и веома нискокалорична и директно је повезана са здравом исхраном салате са пуно зеље за лакше мршављење, с разним рецептима погодним за укус Може бити направљен. Додајемо у салату; Када се врло корисно поврће попут коврче, зелена салата, першун и рукола заједно састане, појављује се гозба укуса! Салате које се могу лако пробавити и смањити апетит због њихове лагане структуре најважнији су детаљи губитка здраве и трајне тежине. Али највећа грешка коју правимо не схватајући време које конзумирамо или га припремамо да салата буде још укуснија је прељев за салату који можемо кренути даље. Из тог разлога, било би боље припремити здраве и ниже калоричне сос уместо готових соса. Колико калорија има у којој салати? Који су рецепти за салату за мршављење? Ево одговора ...

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Тродневна САЛАТНА ДИЈЕТКА ОД ЕНДЕР САРАЦ-а

САЛАДЕ И КАЛОРИЈЕ:

Једна порција цезар салате на роштиљу: 380 калорија

Једна порција пржене пилеће салате: 540 калорија

Једна порција салате од ораха и тулума: 360 калорија

1 порција цезар салате: 360 калорија

1 порција пастирске салате:167 калорија

1 порција гавурдаг салате: 184 калорије

1 порција салате од црвеног купуса: 173 калорије

1 порција салате од рукуле: 128 калорија

1 порција пурланске салате: 204 калорије

ДОДАТАК ТЕЖЕ ДИЈЕТА ПРИЈАВЕ САЛАДА

1. Уље за уље у артичоку САЛАД

Састојци:

-4 средње артичоке

-3 прста першуна

-2 прстопа копра

-4 киселе краставце

-1 црвена паприка

-4 кашике гарниша

- Кукуруз на захтев

- Сок од пола лимуна

ПРИПРЕМА:

Артичоке скувајте у лимунској води и проциједите након кључања. Након што сачекате да се охлади, исеците га на велике коцке. Затим ситно насецкајте першун, копар, бибер и маринаду. Додајте сок од лимуна и мало уља и измешајте. Овде можете послужити салату од артичока спремно.

Уживајте у оброку ...

2. ПРИЈАВА КИТАЈСКЕ САЛАДЕ

Састојци:

- 1 шоља квиноје

- 1,5 чаше воде

- 5 цхерри парадајза

- 1 краставац

- Босиљак и першун по укусу

- 8 листова коврчавих

- 2 лука пролећа

- 6 комада копра

ПРИПРЕМА:

Ставите квиноју у лончић и додајте довољно воде да мало проври. Потопите 30 минута, а затим проциједите. Затворите поклопац лонца додавањем 1,5 чаше воде у квиноју из које испуштате. Кувајте на средње јакој ватри док не омекша, а пукне и поново оциједите.

Док се квиноја хлади, оперите зеље и ситно насјецкајте све састојке. Подијелите цхерри рајчице на 4 дијела и помијешајте све састојке у посуди за салату. Додајте квиноју која се охладила на њему и додајте маслиново уље, сируп од шипак, лимунов сок и сол на захтјев. Ево вам салата од квиноје!

Уживајте у оброку ...

3. БУЛГУРЛУ СПИНАЦХ САЛАД

Састојци:

- 10 листова шпината
- 1 лук пролећни
- 3 гранчице копра
- 10 листова рукуле
- 1 кашика финог булгура
- 1 кашика меласе шипка
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 кашика лимуновог сока
- 1/4 шоље шипак

ПРИПРЕМА:

Насјецкамо прањем шпината, рукуле, прољетног лука и першуна. Охладимо фини булгур тако што га прокувамо у врућој води. Слатимо се додавањем зеленила у булгур, додајући сируп од шипак, маслиново уље, зачине и лимунов сок. На крају, додамо шљива и послужимо.

Уживајте у оброку ...