Начини да се рамазански благдан проведе без тежине

Начини губитка килограма Исхрана Кадин / by admin / April 05, 2020

Током Рамазанског празника, и ваша исхрана и храна коју једете могу узроковати да нездраво добијете килограме. Начини провести рамазански празник без губитка килограма...

Празници, одмори и путовања могу узроковати да вам се исхрана погорша и проузрокују мало бијега. Међутим, ове рупе могу брзо добити на тежини. Посебно, омоти, баклаве и пецива који се једу у празничне госте; поремећаји у стомаку, отежана пробава, повишени шећер и масноћа у телу могу створити проблеме. Истражили смо на шта морате обратити пажњу да проведете Рамазански празник без губитка килограма.

- Уместо обилног доручка у празничном јутру, можете поставити сто даље од масне хране. Можете конзумирати јаја, сир, хлеб од целог зрна, џем, маслине и зеље.

- Треба да правите грицкалице да не бисте нагло оптеретили стомак и проузроковали колебања шећера у крви. У грицкалицама можете да конзумирате воће, јогурт, сирове бадеме и незаслађену млечну кафу.

- Треба пазити да не конзумирате превише десерта на местима која одлазите. Можете смањити своје порције и више волите млијечне десерте.

- Поред главног јела, можете бирати доста салата, јогурта и пилафа од булгур-а.

- Треба стојати даље од воћних сокова и киселих напитака. Уместо тога, можете конзумирати пића која садрже више воде као што су компот, млеко и пињеница.

- Уместо јела са прженим прстима требали бисте јести јела са роштиља или кувана.

- Треба пазити да пешачите 30 минута сваког дана или 45 минута 3 дана у недељи. Кретање вам омогућава да сагорите унесену калорију и убрзате метаболизам.

- Да бисте регулирали рад пробавног система и убрзали метаболизам, можете конзумирати 1-2 шоље коморача или зеленог чаја дневно.