Започните праћење сна помоћу Аппле Ватцх-а

Како да

Од странеДаве Греенбаум

Последњи пут ажурирано27. фебруара 2019

Иако се бројање корака чини великом заносом фитнеса, ваш сан игра велику улогу у вашем укупном здрављу. Као неко ко пати несаница и други проблеми са спавањем, Одувек су ме занимали следбеници спавања.

Испробао сам и друге трагаче у прошлости који су се специјализовали за праћење спавања као и за опште фитнес трацкер, али Аппле сат Чини се да пружају најтачније и најприхватљивије податке. Након што сам испробао гомилу трагача, нашао сам најбоље.

Пхото би Александар Цветановић од Пексели

Како раде апликације за праћење спавања

Већина апликација не прати директно спавање. Користиће здравствене податке са сата како би схватили шта се догађа са вашим телом. Ако лежите, не крећете се и ноћ је, вероватно спавате.

Док неке апликације имају Аппле сат еквивалента, апликације не врше праћење. Они то не требају јер ваш сат бележи све ваше покрете. Неке апликације попут Јастука омогућавају вам да знате да ли спавате да бисте добили напредне податке. Међутим, већина апликација пружа само сажетке на сату.

Зар није досадно гледати у кревет?

Не баш. Ако је бенд удобан, нисам имао проблема. Неки се тракови могу ухватити на чаршавима или кожи, тако да километража може варирати.

Ако сат носите у кревет, будите сигурни да га у најмању руку поставите на биоскопски режим. Научио сам колико неугодна светлост може бити ноћу. Такође сам га подесио на авионски режим и „Не узнемиравај“, тако да нећу добијати обавештења и прекиде. Такође продужава живот батерије. Ако је сат на 100% пре спавања, чак и уз немирну ноћ, још увек сам на 95% ујутро.

Једноставност употребе: Праћење аутоматског спавања за сат (2,99 долара)

Баш као што наслов каже, с том апликацијом не морате апсолутно ништа да пратите. Носите га у кревет, и то је то. Она се брине за остало.

АутоСлееп користи познати Аппле-ов систем звона да означи четири области квалитета сна: време спавања, време дубоког сна, број откуцаја срца и квалитет спавања. Ако желите додатно напредовати, апликација бележи вашу ефикасност спавања (када сте отишли ​​у кревет у односу на укупан сан), као и дуг и поремећаје спавања. Још увијек луђачки у вези са подацима о сну? АутоСлееп може да упореди конзистенцију сна и погледа ваше време за спавање и време буђења и покаже трендове.

Предлози за спавање: Слееп Ватцх би Бодиматтер (Бесплатно, куповина у апликацији 2,99 УСД)

За разлику од аутоматског спавања, Слееп Ватцх користи више концепта командне табле. Откривам да има превише података који на први поглед нису корисни. Концепт прстена је лакше читати и одредити како сте се снашли.

Мада Слееп Ватцх иде изванредно, али прати шта се још догађа у вашем животу што може утицати на сан. Сваког јутра вас пита колико сте се одморили. Затим узима те податке заједно са обрасцима спавања да би дао предлоге.

На пример, рекли су ми да сам добро спавао једну ноћ. Погледао сам своје одговоре заједно са својом Аппле Хеалтх апликацијом и приметио да је дуго трчање очигледно направило разлику. Нисам ишао на брзину, само сам отишао на даљину. Чини се да, када се трудим да трчим тешко, изазове ми већу бол и пробудим се. Такође сам поменуо шта сам јео тај дан и чини ми се да ми протеин ноћу помаже да боље заспим.

Премиум Слееп Ватцх Премиум (2,99 УСД месечно) даје вам резултат спавања и омогућава вам да га упоредите са другим људима. Нисам у томе пронашао велику вредност. Увек сам у ниском проценту за квалитет сна, па ми не требају подсетници.

Анализа животне средине: Јастучни аутоматски механизам за спавање

Јастук има прстенове који показују колико сте добро спавали и мању командну таблу. То је комбинација и аутоматског и успаваног сата. Једна јединствена карактеристика коју имате када користите Аппле сат апликација слуша ваше окружење. Да ли ваш партнер хрче или вас пас лаје? Најбитније, да ли бисте могли да имате апнеју за време спавања? Покушао сам. Иако нисам имао проблема, могао сам да видим колико је ово корисно.

С Премиум верзијом (једнократна куповина од 4,99 УСД), Пиллов вам даје предлоге када отићи у кревет и омогућава вам да аутоматски упоредите податке о сну са подацима Аппле Хеалтх-а. На пример, како кофеин утиче на ваш сан? Најбоља особина за мене је да предлаже оптимално време за спавање и онда ме подсећа на то.

Пробајте све!

Будући да ове апликације читају податке са вашег Аппле Ватцх-а, све информације садрже исте информације. Свака апликација може вам пружити другачији поглед и помоћи вам у управљању сном. Користим аутоматско спавање за преглед и понекад поделим са породицом како би знали да ли сам имао грубу ноћ. Слееп Ватцх ми даје неке увиде о томе када имам добру или лошу ноћ.

Не оптерећујте се њима

Можда пратите, али имајте на уму да ти следбеници не замењују квалитету испитивања медицинског сна. Ако сте забринути због сна, разговарајте са медицинским стручњаком. Наравно, те студије спавања су скупе па вам ови алати омогућавају да преузмете контролу над сном.

Пхото би Исаац Давис на Унспласх