Пажња на исхрану после рамазана!

мисцеланеа / by admin / April 05, 2020

Метаболизам који се успорио у рамазану може довести до повећања тежине повратком на стари поредак.

Стручњак за исхрану и исхрану Гизем Косе, са променом исхране метаболизамОбјаснио је да успорава, што је олакшало повећање килограма. косе, здрава исхрана Дао је неколико предлога за. Ево предлога:

Збогом пита

гозба Сваки јутарњи доручак је свима угодан. Ипак, треба се опростити од пита који се конзумира током рамазана. Треба дати предност хлебу од целог зрна уместо конзумирања пита од гозбе. Хлеб од целог зрна спречава равнотежу шећера у крви и пробавне тегобе.

Послужите сушено воће уместо шећера и слаткиша

Шећер, чоколада и десерти, неопходни за празничне посете, изазивају додатно пуњење шећера и калорија. Ако ћете угостити госте на одмору, уместо посуде за бомбоне можете да припремите сушено воће и орахе, како бисте лагано преживели дан. Ананас, банана, јагода, јабука, итд. Можете понудити посластице мешајући пуно воћа, а да притом не покварите своје традиције.

Једите зелено поврће

У грицкалице се током гозбе може додати зелено поврће. Зелено поврће помаже у регулисању покрета црева и убрзава метаболизам.

Мора да вечерамо рано

Вечерњи оброк треба обавити 4-5 сати пре спавања, уместо да једете касно, као током рамазана.

Обратите пажњу на пиринач и тестенине

У гозби, као и повећању шећера, повећава се и махунарка и месо. Иако су махуне корисне, рижа и тјестенине с њима, могу представљати опасност у смислу повећања килограма.

Количина масти у салати је важна

Такође је потребно обратити пажњу на салате које се конзумирају како не би добили на тежини током празника. Уље у салате и јела треба додати мерењем, а не одлуком ока. Јер масти садрже пуно калорија.

Обавезно ходајте увече

Помаже у одржавању тежине помажући пробаву након оброка. Због тога, коришћење степеница уместо лифтова и не коришћење возила на кратким раздаљинама обезбедиће предност у управљању тежином.