Избегавајте хернирани диск са само 4 вежбе

Од херније се можете заштитити тако што ћете уклонити сав умор дана кратким и једноставним вежбама које ћете применити код куће...

од почетка најчешћи кичмени непријатно у Турској хернија дискана 5 краљежака у лумбалној регији (лумбална) кичма) је име које се даје тегобама које се јављају.

Хернија хернија се манифестује јаким болом и захваћеношћу када структура желе изван кичменог диска избочи изван вањског зида.

Ношење, повреде, посао, седеће навике могу се сматрати једним од главних фактора који узрокују хернирани диск.

Повећана бол у ногама код људи са хернираним диском настаје због структуре која наликује јелу, што изазива упалу у нервима.

Који су главни симптоми херније диска?

- Бол у ногама или стопалу

Бол у доњем делу леђа

- Бол се повећава ноћу

- појачана бол при наглим покретима као што су смех, кашљање, кихање

- Потешкоће у ходању или сједењу

Губитак осећаја на једној или обе ноге

- укоченост, пецкање у ногама

Ризици који убрзавају стварање херније диска

- Прекомерна тежина је један од најважнијих фактора херније диска.

- Мртва природа, дуго седећи или вежба ако то не радите један је од фактора који покрећу хернирани диск

Пушење, због којег се на дискове преноси мање кисеоника, спада међу факторе који убрзавају трошење.

- Један од важних узрока лумбалне киле је подизање тешких предмета наслањајући се директно, а не савијајући ноге са колена.

- Продуљена вожња доводи до поремећаја кичме, што узрокује хернирану хернију диска.
4 вежбе које штите од киле
1- за ублажавање кичме; Истезање леђа

2- Да би се смањиле контракције ногу; Стретцхинг Приформис

3- за јачање мишића ногу; чучањ

4- Отварање ногу равно према напред и у страну за опуштање струка

ja иасемин.цо

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ6 погрешака око херније диска