Срцепарајуће грешке у исхрани код деце! Ствари које треба узети у обзир у исхрани деце

Фактори као што су нездрава исхрана, неактивност, гојазност, недовољно сна и стрес, који су у последње време све чешћи, узрокују проблеме са срчаним обољењима код деце. Најчешћи разлог за то је неухрањеност. За вас смо истражили грешке у исхрани које су здраве за срце код деце. Ево савета стручњака на шта треба обратити пажњу у исхрани деце...

Нарочито последњих година, срчане болести, које се чешће јављају код деце, почеле су да плаше родитеље. Међународна комисија за гојазност Према извештају, широм света 5-17 година око процента деце 20-25Специјалиста дечје кардиологије наглашава да је већина људи гојазна или гојазна и да гојазност директно отвара пут кардиоваскуларним болестима. др. Мајстор Синем Алтуњува, „У данашње време, под утицајем презаузетог радног распореда родитеља, исхрана Стил се удаљио од природности ка потрошњи упакованих и прерађених намирница које се лако и брзо припремају, а чији су односи укуса повећани вештачким заслађивачима и адитивима који им продужавају рок трајања. „Ова ситуација игра важну улогу у гојазности, која угрожава здравље срца, постајући најчешћа хронична болест код деце.

Користећи следеће изразе, родитељи имају веома важне дужности да заштите здравље срца деце, Треба напоменути да стицање здравих навика у исхрани и навике вежбања играју кључну улогу. повукао.

Грешке у исхрани које узрокују проблеме са срцем код деце

7 ГРЕШКА КОЈЕ УГРОЖЕ ДЕЧИЈА СРЦА!

Наводећи да је најважнији фактор који утиче на срце погрешне навике у исхрани, Уста је навео погрешне навике у исхрани које угрожавају срце код деце:

1. Конзумирање рафинисане и прерађене хране: Паковани десерти, сладоледи, газирана пића која садрже велике количине рафинисаног шећера, ледени чајеви, обојена и воћна млека, бомбоне, кекси и Индустријски производи као што су грицкалице као што су крекери доводе до гојазности и развоја метаболичког синдрома и кардиоваскуларних болести. може олакшати. Из тог разлога треба спречити децу да подстичу такву храну и, на пример, хлеб од целог зрна уместо белог хлеба и пиринач уместо пиринча. Конзумација булгура пружа и подршку против вишка килограма, пружајући осећај ситости и доприносећи заштити здравља срца. Неопходно.

   

   Конзумирање рафинисане и прерађене хране

2. Једите храну са мало влакана: Иако је тешко навести децу да једу поврће и махунарке кардиоваскуларно здравље деце Веома је важна потрошња поврћа и махунарки. Поред малог садржаја масти, поврће је богато влакнима која снижавају лош холестерол (ЛДЛ холестерол). Подржава здравље кардиоваскуларног система захваљујући високом садржају, високом садржају влакана, фолне киселине, калцијума, калијума и витамина Ц. штитећи. Махунарке као што су сланутак, сочиво и пасуљ се препоручује да се конзумирају најмање два пута недељно јер су богате влакнима и имају високе нутритивне вредности. Из тог разлога, родитељи имају велику одговорност у томе да њихова деца заволе поврће и махунарке.

   

   Једите храну са мало влакана

3. Коришћење погрешних техника кувања: Пржење, познато као метода брзог кувања, угрожава кардиоваскуларно здравље деце, али и одраслих. Преферирајте методе кувања, динстања, роштиљања или печења, а не пржење и печење. Неопходно.

   

   Коришћење погрешних техника кувања

4. Конзумирање хране која садржи засићене масне киселине:Познато је да засићене масне киселине, које повећавају нивое ЛДЛ холестерола, које су штетне по здравље срца, олакшавају развој инсулинске резистенције. Висококалорични чипс богат транс мастима, упаковане торте и колачи које деца конзумирају, посебно када су испред телевизора или рачунара. Колачићи, житарице за доручак, обојено заслађено млеко, помфрит и ароматизовани шећерни јогурти су одлични за здравље кардиоваскуларног система. штетно. Уместо тога, конзумирају уљане семенке као што су сирови бадеми, ораси и сирови лешници, које доприносе заштити здравља срца захваљујући здравим незасићеним мастима и влакнима које садрже.

   

   Конзумирање хране која садржи засићене масне киселине

   
   

5. Прекомерна употреба соли: Док је дневна потрошња соли коју препоручује Светска здравствена организација 2 грама дневно, према студији спроведеној на одраслима у Турској, наводи се да је дневна потрошња соли око 18 грама. Смањење количине соли која се користи током кувања, не додавање соли у кувану храну и избегавање рафинисане и прерађене хране која садржи превише соли. Минимизирање потрошње је последњи корак за смањење ризика од хипертензије и кардиоваскуларних болести и за заштиту здравља срца деце. изузетно важно.

   

   Прекомерна употреба соли

6. Конзумирање прерађевина од меса:Конзумирање месних производа прерађених термичком обрадом такође је познато као веома погрешна навика у исхрани. Нарочито последњих година, истраживања показују да је конзумирање ове врсте меса повезано са повећањем инциденције рака, као и ризиком од кардиоваскуларних болести. др. Из тог разлога, мајстор Синем Алтуниува каже да треба смањити или чак избегавати конзумацију пастрами, соудјоука, кобасица и салама.

   

   Конзумирање прерађевина од меса

7. Не једете довољно рибе: Конзумација рибе, која је богата омега-3, игра важну улогу у развоју деце. Повећана конзумација рибе смањује ниво ЛДЛ-а, односно лошег холестерола, и спречава стварање плака који изазива зачепљење артерија, а такође пружа велику корист у регулисању срчаног ритма. Због тога је рибу неопходно конзумирати најмање два пута недељно. Међутим, веома је важан и начин на који се риба кува. Пошто пржење може нанети штету, а не корист, потребно је рибу кувати на пари или пећи у рерни.

   

   не једе довољно рибе

О уреднику

Дипломирао је на Универзитету Аидин у Истанбулу, одсјек за нове медије и комуникације 2022. године. Након што је током свог образовног живота радила као продуцент садржаја друштвених медија и видео уредник у разним агенцијама за дигиталне медије, почела је да се бави онлајн новинарством 2021. Каријеру наставља као мултимедијални уредник у Канал7 Медиа Гроуп Иасемин.цом.