Смршајте без падања у зимску депресију уз Нилаи Кецеци!

Зима је једно од најидеалнијих времена за дијету; али о, да није те зимске депресије... С једне стране хладно и тмурно време, с друге слабост и слаба мотивација „у овом периоду Ако сте један од оних који кажу како да смршате, стручњак дијететичар Нилаи Кецеци Арпаци проналази начине да одржи тежину без пада у зимску депресију. казује. Ево детаља:

Стручни дијететичар Нилаи Кецеци Јечам: зимска депресија; Можемо га дефинисати као период који се манифестује слабошћу, губитком енергије, поспаношћу, жељом да једе више или губитком апетита и када се особа осећа исцрпљено. Нарочито током овог периода може бити прилично тешко одржати контролу тежине, а камоли изгубити тежину. Поред тога, творац филца губи мотивацију и стално се осећа уморно, па не може бити доследан у својим навикама у исхрани, а то му се може вратити као вишак килограма. Да бисмо спровели исправан план исхране, а да не паднемо у зимску депресију, прво морамо разумети своје тело и питати га шта жели зими. Можда у вашем телу може доћи до губитка вредности. Зато проверите нивое фолата, гвожђа, Б12 и витамина Д. дао изјаву. Ево осталих изјава Нилаја Кечеција;

Смршајте без падања у зимску депресију уз Нилаи Кецеци!

КОНЗУМИРАЈТЕ ХРАНУ КОЈА ВАС ОДРЖАВА СРЕЋНИМ И У ФОРМИ!

Често укључите изворе серотонина у своју исхрану, што ће вам побољшати расположење и учинити вас срећним, а такође и одржати форму. Можете да конзумирате храну засновану на триптофану која ће попунити залихе серотонина у вашем телу, као што су јаја, млеко, сир, црвено и бело месо. Поврће као што су броколи, купус и спанаћ такође је богато триптофаном. Стопу лучења серотонина можете повећати конзумирањем ограничених количина ораха, бадема, индијских орашчића, лешника, пистација у оквиру дневног плана исхране.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИГубитак тежине уз исхрану са длановима дијететичара Нилаја Кечеција! Како смршати са палмином исхраном?

ИСХРАНА ЕКСТРЕМНОГ ПЕКАРА: ТРЕНУТНА СРЕЋА, АЛИ ТРАЈНА МАЛО

Храна која садржи много угљених хидрата, као што су пецива, брзо подиже и снижава ниво шећера у крви, узрокујући да се особа осећа успорено, уморно и поспано. Наравно, пошто ће ова ситуација повећати осећај глади, повећање телесне тежине је неизбежно у овом текућем процесу. Иако ове намирнице пружају тренутну срећу телу када се конзумирају, овај негативни процес изазива трајно подмазивање. Ову ситуацију треба спречити како би се спречила зимска депресија и обезбедила контрола тежине. Наравно, то не значи потпуно избацивање угљених хидрата. Праве угљене хидрате треба конзумирати у правој количини током зимског периода. Адекватна исхрана угљеним хидратима повећава серотонин, познат као хормон среће. Дакле, какав план исхране угљених хидрата треба да се направи? На пример; Уместо белог хлеба може се дати предност целом пшеничном хлебу. Исхрану треба смањити производима као што су пецива, пецива, ролнице и пецива. Булгур се може користити уместо пиринча. Овас је такође добра и здрава алтернатива угљеним хидратима. Можете га конзумирати хладног тако што ћете га помешати са млеком или кувањем, или направити тост од смесе добијене мешавином јогурта и јаја.

НЕ ИДЕ НА ШОК ДИЈЕТЕ!

Зими, сви желе брзо да се отарасе својих додатних килограма; међутим, овај брз губитак тежине није баш пријатан за тело које ради систематски. Зато што наше тело може правилно да ради са уравнотеженим планом исхране. Шок дијета или једна врста дијете могу вам омогућити да брзо изгубите тежину за кратко време; али то није трајно и ове радикалне промене у исхрани могу проузроковати много штете телу. Запамтите да је вашем телу потребна одређена количина угљених хидрата, масти, протеина, минерала и витамина за здраво функционисање. Из тог разлога, да бисте брзо смршали у зимском периоду, немојте примењивати само протеинске или само биљне дијете. Идите на шарене планове исхране који су избалансирани са свим врстама извора хране. У супротном, неухрањеност ствара пукотине у систему тела и узрокује да се за кратко време осећате уморно, тромо и несрећно, а тело у једном тренутку стаје. Наравно, ово отежава губитак здраве и трајне тежине.

ЗАУСТАВИТЕ СВОЈЕ СЛАТКЕ КРИЗЕ ЗДРАВИМ УКУСИМА!

Нарочито у зимском периоду, тренуци када је телу потребан шећер могу се чешће доживети. Доношење погрешних избора у овим слатким кризама може и пореметити контролу тежине и довести до негативног расположења. Јер једноставна потрошња шећера никада не даје трајну енергију или срећу. Али даје трајну тежину. Иако се човек у том тренутку осећа добро уз прости шећер, он се после кратког времена осећа уморно и тромо и то се одражава на његову психологију. Ово је стање повезано са скоковима и падом инсулина изазваним шећером. Из тог разлога, неопходно је да правимо здраве слатке изборе и за наше тело и за душу. Када желите да поједете десерт, можете посипати банану или ананас циметом или можете конзумирати неколико квадрата црне чоколаде. Можете посипати какао омиљено воће или додати какао и пире од урме у обичан јогурт. Ови предлози су праве опције које ће вам помоћи да останете у форми и да лучите хормон среће у свом телу, а истовремено нуде решења за ваше слатке кризе које ћете доживети током зиме.