Како решити проблем несанице? Ево 5 недостатака витамина који изазивају несаницу

Несаница је стање које може довести до негативних последица, посебно до многих здравствених проблема. Иако је много тога речено о несаници, постоје неке непознате чињенице о важности сна. ХиДоцтор специјалиста клинички психолог Онур Цан Далкıлıнц истиче да неки недостаци витамина озбиљно утичу на процес спавања.

Спавање је на врху листе неопходних потреба да се дан проведе продуктивно. Шта је са бесаним временом? То је ситуација која може довести до негативних последица, посебно до многих здравствених проблема. наш сан; То је кључна тачка за почетак доброг и енергичног дана, здравог живота и многих других важних елемената. Иако се важност сна све јасније схвата из дана у дан, он је и даље једна од многих тајни сна које у великој мери утичу на наше животе. вестиНисмо уски. Истина која је тек почела да се схвата о сну; Овај вредан процес одмора и обнове мора се испунити не само у количини већ и у квалитету.

како решити проблем несанице

Другим речима, треба узети у обзир не само колико сати спавамо, већ и колико ефикасно спавамо. Несаница је стање које може довести до негативних последица, посебно до многих здравствених проблема.

у реду, витамин Шта знамо о односу између недостатка сна и несанице? Иако је то концепт који се често занемарује, могуће је говорити о озбиљним везама између недостатка витамина и несанице. Сада ћемо говорити о неким недостацима витамина које треба узети у обзир како би ваш сан био ефикаснији. Ево 5 недостатака витамина који могу изазвати несаницу...

Да ли недостатак витамина изазива несаницу?

КОЈИ ВИТАМИНИ ИГРАЈУ ЕФИКАСНУ УЛОГУ У ПРОЦЕСУ СПАВАЊА?

Као што је познато, витамини су незаобилазни елементи за наставак здравог функционисања нашег организма. Сваки витамин одговара различитој функцији у нашем телу и помаже нам да одржимо здрав живот. Клинички психолог Онур Цан; „Многима још није познато да неки недостаци витамина озбиљно утичу на процес спавања. Неки витамини посебно играју важну улогу у квалитету процеса спавања. Ако желите да постигнете ефикасан сан и да имате довољно сна у смислу квалитета, требало би да знате који витамини играју активну улогу у процесу спавања. Он је нагласио да витамини Б12, Д, Ц, Б16 и Е озбиљно утичу на квалитет сна.

Који витамини играју активну улогу у процесу спавања?

ВИТАМИН Б12

Витамин Б12 је компонента која се повезује са несаницом и његов недостатак изазива различите негативне симптоме. Витамин Б12, који се не може синтетизовати у људском телу, узима се споља. Због тога је његов редован унос и прерада веома драгоцена за наш организам. Витамин Б12 је ефикасан у многим питањима као што су функција црвених крвних зрнаца, здравље нервног система и метаболизам ћелија. Истовремено, може се понудити подршка људима који имају недостатак витамина Б12 у тренутку суочавања са несаницом. Нарочито када се обезбеди довољан унос Б12 из природне хране, тло је припремљено за ефикаснији сан.

Да ли је витамин Б12 добар за спавање?

ВИТАМИН Д

Несаница је поремећај који се може развити из различитих разлога. Један од узрока несанице, која се може искусити у различитим величинама, може се показати као недостатак витамина Д. Изузетно је важно открити недостатак витамина Д, који има ризик да негативно утиче и на опште здравље у вези са спавањем и на сам квалитет сна. Изванредно је у том погледу да витамин Д утиче на делове мозга одговорне за регулисање сна. Улога витамина Д у производњи мелатонина, познатог као хормон спавања; биће довољно да се објасни однос између несанице и витамина Д.

Која храна садржи витамин Д

ВИТАМИН Б6

Витамин Б6 је један од важних извора за које се зна да је ефикасан код несанице. Нарочито у недостатку витамина Б6, могуће је да се јави много различитих тегоба, посебно несанице, односно немогућности спавања.
Једна од првих тачака на које лекари обраћају пажњу у разумевању и решавању несанице је несумњиво мерење витамина Б6. Поред потенцијала за добар сан, витамин Б6 је такође веома вредан у смислу производње серотонина.

Да ли је витамин Б6 добар за спавање?

ВИТАМИН Е

Још један фактор који треба тражити у вези између недостатка витамина и несанице је витамин Е. Ако у нашем телу нема довољно витамина Е, могу се појавити проблеми у квалитету и трајању сна. Због тога је важно да се уверимо да су потребни витамини присутни у нашем телу у довољним количинама. Најбољи начин да се ово разуме је да се консултујете са специјалистом да бисте сазнали да ли постоји физички проблем повезан са несаницом.

Да ли је витамин Е добар за спавање?