Шта је добро за менструалне грчеве? Која су храна и пића која су добра за менструалне болове?

Свака жена се спрема за дан када ће постати мајка, а док се сваког месеца спрема за ову припрему, средина се прочишћава и почиње менструација. Док се након менструације ствара окружење за бебу, током чишћења долази до крварења. Овај период крварења може бити прилично болан и болан за жену. Препоруке које смо добили од стручњака да се решимо ових ноћних мора можете пронаћи у нашим вестима.

А женаМенструални период, који је показатељ да је плодност жене и даље активна, посматра се у просеку у циклусима од 28 дана. Свака жена се жали на менструацију, која изазива јак бол. Менструације могу учинити да се осећате успорено и исцрпљено. У овом случају потребно је лежати и бити у лежећем положају све време. Међутим, како запослене жене не могу да узму такав одмор у нашој земљи, за вас смо сазнали неке предлоге стручњака који ће умањити бол и бол и помоћи у растварању менструалне крви.

менструални болови

ШТА ЈЕ ДОБРО ЗА РЕГЛ БОЛ??

► СМАЊИТЕ СО

Пре свега, 1 кашичица соли из свог живота пре крварења у менструалном циклусу. Стручњаци који наводе да треба водити рачуна о свом здрављу, конзумација соли изазива едем и накупљање воде у телу. изјавио је. Ако и даље постоји потреба за сољу, може се сузбити киселом храном, али се никако не окрећи готовим јелима.

менструални болови

►ПАЖЊА НА НЕДОСТАЦИ ГВОЖЂА

Стручњаци су навели да особе са недостатком гвожђа имају болнију менструацију. Недостатак гвожђа у овом периоду успорава самочишћење организма и отежава га. Из тог разлога, конзумирајте доста хране и пића која садрже витамин гвожђа. Ако је могуће, можете направити тест крви и узимати суплементе уз препоруку лекара.

менструални болови

► НЕ ЗАБОРАВИТЕ ВРУЋИНУ

Током менструалног периода јавља се хладноћа у улазу материце и доњем делу стомака, који називамо испод стомака. Можете се прехладити чак и по времену када је мало вероватно да ћете се прехладити. Као последица прехладе, менструација је поново болна. Наводећи да треба да пазите да вам стопала не охладе у сваком тренутку, стручњаци су рекли да не треба да остављате кесу са топлом водом или грејне траке са собом током менструације.

биљни чај током менструације

КОЈА ЈЕ ХРАНА И ПИЋА ДОБРА ЗА РЕГЛ БОЛ?

• БИЉНИ ЧАЈЕВИ

Било која врста уноса течности може ублажити менструални бол. Али посебно се показало искашљавање чајева од мајчине душице, глога, шафрана, црног кима и камилице. Стручњаци су, без претеривања, констатовали да је његово искашљавање доказано, али би углавном требало да буде потрошња воде.

жена једе воће

• КОНЗУМИРАЈТЕ БАНАНУ

Наводећи да банане играју активну улогу у опуштању мишића, стручњаци су навели да жене које пате од менструалних болова треба да једу доста. Магнезијум у банани ублажава менструалне болове.

жена која бере цитрусе

•Конзумирајте цитрусе

Телу је потребан витамин Ц да апсорбује магнезијум. У тако болним менструалним периодима, биће корисно конзумирати храну коју можете узимати витамин Ц заједно са храном која садржи магнезијум.

жена једе лососа

•ТУНА И ЛОСОС

Лосос и туњевина су веома богати Омега-3. Омега-3 који се налази у овим рибама помаже у отклањању едема у стомаку и остатку тела, не изазива надимање и ублажава менструалне болове.

жена једе чоколаду

• ТАМНА ЧОКОЛАДА

Стручњаци су доказали да црна чоколада помаже у лучењу серотонина и овом особином ублажава стрес. Чиста црна чоколада, једна од најздравијих посластица, ублажава менструалне болове, а задовољава и потребу за слаткишима.

сок од стабљике першуна

• СОК од стабљике першуна

Иако се генерално сматра да се користи за губитак тежине, сок од стабљике першуна се заправо користи за едем. Зато овај напитак, који делује слабљење, може бити ваш најталентованији пријатељ који је са вама у менструалним боловима. Препоручује се да га конзумирају само жене са тешким хроничним болестима, дојиље и труднице уз консултацију са лекаром.

Како направити сок од першуна?

Одвојите стабљику од 5 першуна и баците у кључалу воду. Када порумене, воду са першуном узети са шпорета и конзумирати када се загреје.