Начини за убрзање метаболизма у Рамазану! Како убрзати метаболизам док постите?

Због дугог поста у рамазану, метаболизам се успорава, а енергија узета из хране се складишти као маст. Пошто ће успоравање метаболизма отежати губитак килограма, они који желе да смршају треба да покрену метаболизам веома брзо. Дакле, како убрзати метаболизам док постите цео дан? Ево начина да убрзате метаболизам у Рамазану...

Рамазан Многи људи који посте у месецу Рамазану гладују око 17 сати. Због све хране припремљене на крају гладног и жедног дана, многи људи тешко контролишу свој нафс, па се преједају и преједају. Стручњаци наводе да је потребно обратити пажњу на намирнице које конзумирамо за ифтарским столом како бисмо избегли пробавне сметње и проблеме са варењем у стомаку, који ће се нагло проширити након дуготрајне глади. Ево неких детаља који вам помажу да изгубите тежину и убрзате метаболизам у Рамазану и требало би да знате:

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта учинити за надимање након ифтара? Шта је добро за надимање у Рамазану?

КАКО УБРЗАТИ МЕТАБОЛИЗАМ?

- Да бисте ублажили осећај тежине у телу после јела, после ифтара треба прошетати пола сата. У међувремену, одржавање метаболизма ће опустити тело и спречити повећање телесне тежине.

- Пити 1 шољу зеленог чаја сваки дан после ифтара.

КАКО СЕ ПРИПРЕМА ЗЕЛЕНИ ЧАЈ?

Ставите штапић цимета у зелени чај и скувајте неколико каранфилића. Након што сачекате око 5 минута, можете га сипати у чашу и конзумирати. Испијање 1 шоље зеленог чаја после главних оброка успорава апсорпцију угљених хидрата које уносите уз оброк. На тај начин смањује складиштење масти и убрзава ваш метаболизам. Стављајући 1 штанглу цимета у свој зелени чај, нећете истовремено спречити апсорпцију гвожђа и спречити слатке кризе.

како припремити зелени чај

- Немојте додавати уље када печете месо, пилетину и рибу. Такве производе можете кувати у сопственом уљу. Осим тога, када кувате јела од поврћа која ћете конзумирати у ифтару, уље додајте последње и користите само 2 кашике биљног (или маслиновог) уља на 1 килограм биљне хране.

- Једите овсене пахуљице на сахуру Додајте 1 кашичицу цимета у праху у овсене пахуљице које ћете конзумирати са млеком у сахуру. Специјалиста за исхрану и исхрану болнице Ацıбадем Маслак Озге Оцал „Зоб ће вас дуго држати ситима. Захваљујући цимету који додате, спречићете колебање шећера у крви и спречићете слатке кризе које доживљавате након ифтара. Осећај ситости можете повећати конзумирањем 1 куваног јајета поред овсене каше. каже.

Начини за убрзавање метаболизма у Рамазану

- Избегавајте пиринач који се прави уз главно јело на ифтару. Уместо тога користите хељду. Хељда је веома корисна за оне који желе да смршају јер обезбеђује ситост, касно излази из стомака и одржава ниво шећера у крви на уравнотеженом нивоу. Хељда, коју често препоручују дијететичари, витаминима и минералима је веома богата намирница. Може се користити и због малог садржаја уља.

- У салату обавезно додајте јабуково сирће које спада међу нискокалоричне намирнице. Стручњаци наводе да салату треба конзумирати после супе да би се убрзао метаболизам у ифтару. Не заборавите да сирће које додате у салату убрзава сагоревање масти.

како убрзати метаболизам после ифтара

- Обавезно започните свој пост испијањем супе. Дијететичар Озге Оцал „Изненадни прелазак на главни оброк може довести до веома брзог пораста шећера у крви. Осим тога, ако почнете ифтар са супом, повећаћете осећај ситости и смањити калорије које ћете добити у просеку за 250 калорија“, каже он.

- Преферирајте млечне десерте уместо десерта од шербета. Захваљујући млечним протеинима које садрже, млечни десерти не изазивају нагле промене у шећеру у крви колико сирупасти десерти.

биљни чајеви који убрзавају сагоревање масти после ифтара

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоји су биљни чајеви који најбрже сагоревају масти? 7 најефикаснијих биљних чајева за сагоревање масти!

- Додајте свеже млевени црни бибер уместо соли у оброке на ифтару. Свеже млевени црни бибер смањује запремину масних ћелија, што вам помаже да изгубите тежину.

То је то... ЖЕЛИМО ВАМ СРЕЋАН РАМАЗАН...