8 грешака које треба избегавати у Рамазану! Упозорили су стручњаци

Стручњаци су посебно упозорили оне са хроничним болестима за месец Рамазан! Времена оброка и учесталост храњења ће се смањити, постојаће разлике у садржају конзумиране хране, сати лека ће се поново давати. У овом месецу, који је предвиђен, стручњаци би свакако требало да се консултују са лекаром због могућег здравственог проблема, посебно код хроничних обољења. предлаже.

Ацıбадем Др. Синаси Цан (Кадıкои) болница специјалиста за гастроентерологију доц. др. Од Суна Иапал Он је навео да поред предности поста, тегобе пробавног система као што су надимање, лоше варење и рефлукс могу да се повећају ако се нека правила не поштују. Готово, „Са променом навика у исхрани, притужбе на рефлукс могу се покренути код особа без рефлукса, а притужбе пацијената којима је дијагностикован рефлукс могу се повећати. Рефлуксна болест се дефинише као излазак желудачног садржаја или киселине из желуца у једњак и јавља се код сваке 4-5 особе у нашој земљи. Печење иза грудне кости, горка вода у устима, пецкање у грлу, сув кашаљ, промуклост и бол у грудима Обратите пажњу на нека правила у рамазану против рефлукса, који се може манифестовати симптомима као што је бол мора"

рекао. Специјалиста гастроентерологије доц. др. Суна Јапали, Он је навео 8 грешака које треба избегавати да би се провео месец Рамазан. Иапали је дао важна упозорења и сугестије како би се избегли проблеми са дигестивним системом, посебно рефлукс.

Здрава исхрана током Рамазана

8 ГРЕШКА НАПРАВЉЕНИХ У РАМАДАНУ!,

Велике порције у ифтару и сахуру;

Јапали је рекао да ће након дугих сати гладовања и жеђи, пуњење стомака великим порцијама на ифтару изазвати различите проблеме са пробавним системом, посебно рефлукс. Иапали Екперт До, који каже да је у ифтару довољно конзумирати супу, главно јело и салату. др. Он је нагласио да порције не би требало да буду велике.

Након прекида поста са 1 чашом воде, маслинама или урми или супом, оброк треба прекинути пре него што се пређе на главни оброк. Воће или десерт не треба конзумирати одмах након главног оброка. Код сахура треба избегавати преједање због страха од дугог гладовања.

Маслине или урме са 1 чашом воде

Лежање после јела;

Једно од најважнијих лошег понашања које изазива рефлукс у Рамазану је лежање одмах након ифтара или одлазак у кревет одмах након сухура. Иако ово лоше понашање узрокује да се проблеми са рефлуксом почну код пацијената који раније нису имали рефлукс, то је такође један од главних разлога за обраћање лекару са притужбама на рефлукс у Рамазану. Не треба лежати одмах након ифтара, а ужину не треба конзумирати у последња 3 сата пре одласка на спавање. У сахуру, ходање по кући неко време конзумирањем лаке хране, спавање са подигнутим узглављем кревета, спречава да садржај желуца побегне назад у једњак и помаже у спречавању рефлукса.

Конзумирање хране која изазива рефлукс у ифтару и сахуру;

Веома је важан и садржај намирница које се конзумирају у ифтару и сахуру. Треба избегавати пржену храну, масну и зачињену храну, чоколаду, сирови лук и бели лук, сирупасте десерте са прекомерним садржајем угљених хидрата јер ће изазвати рефлукс. Масна храна успорава пражњење желуца и олакшава рефлукс. У ифтару се може конзумирати поврће, махунарке, кувано месо или месо са роштиља. После ифтара за десерт се могу конзумирати млечни и лагани десерти. У сахуру, лагани доручак се може направити додавањем намирница као што су јаја и сир са високим садржајем протеина, као и хлеб од целог зрна и парадајз, краставци и маслине. Треба избегавати храну са високим садржајем угљених хидрата, као што су пецива, пецива, пецива и пецива.

не пије довољно воде

Прекомерно конзумирање кофеина и пића која садрже шећер;

Нарочито после ифтара, многи људи прекомерно конзумирају чај и кафу. Конзумација ових напитака који садрже кофеин ће повећати губитак воде из тела и проузроковати да тело буде више дехидрирано током дана. Из тог разлога не треба претеривати са конзумацијом чаја, кафе и течности које садрже кофеин.

Не конзумирају довољно воде;

Да би се задовољиле потребе организма за водом, треба водити рачуна да се дневно конзумира укупно 1,5-2 литра воде. Осим тога, приликом јела на ифтару и сахуру, стомак не треба пунити водом, треба обезбедити потрошњу воде у периоду између ифтара и сахура. Пијење довољно воде ће спречити развој рефлукса јер такође помаже у чишћењу киселине која излази из желуца у једњак.

радите тешке вежбе

Извођење тешке вежбе после ифтара;

Вежбу не треба радити одмах после ифтара. Вежбање треба обавити најмање два сата након оброка како би се обезбедило пражњење желуца. Треба избегавати тешке вежбе и ходати 30-45 минута лаганог и умереног хода.

Преједање током Рамазана;

Док многи људи губе на тежини уз дуготрајну глад и калоријски дефицит током Рамазана, погрешне навике у исхрани и прехрамбене склоности такође могу довести до повећања телесне тежине. Преједање након дуготрајног поста, конзумирање хране богате мастима и угљеним хидратима, Наставак грицкања након тога нарушава метаболичку равнотежу, што доводи до дебљања и масноће око струка. отвара. Повећање телесне тежине ће изазвати притужбе на рефлукс. Пружање контроле тежине уз здраву исхрану и редовно вежбање током Рамазана такође спречава изазивање свих проблема са дигестивним системом, укључујући рефлукс.

опрез пацијенти са рефлуксом

ПАЖЊА БОЛЕСНИМА СА РЕФЛУКСОМ!

Специјалиста гастроентерологије доц. др. Суна Иапали објашњава да ли пацијенти са рефлуксом могу постити у рамазану или не:

„Тежина и клиничка слика болести се разликује код сваког пацијента. Због тога, пацијенти са дијагностикованим рефлуксом треба да се консултују са својим лекаром пре поста. Пацијенти са благим рефлуксом могу постити и можда ће морати да узимају лекове током Рамазана. Не препоручује се пост онима који имају тегобе на рефлукс и тешки рефлукс упркос узимању лекова, начину живота и променама у исхрани.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Како направити десерт од кољенице? Омиљени рецепт за десерт Пророка

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Како направити најлакшу базу? Који су трикови базирања? Рецепт за меки сомун