Колико калорија у кестенима? Које су предности кестена? Да ли се кестени могу јести на дијети?

Било је предмет расправе да ли је кестен, незаобилазна намирница зимског доба, уврштен на листе исхране. Колико калорија има кестен који излази када се захлади? Да ли је кестен, посебно у исхрани, једна од укусних намирница која прати чајне ужитке у кућама са шпоретом? Које су непознате предности кестена, који је потпуна лековита продавница? Ево нутритивних вредности кестена и свих чуда:

Кестен, који је храна богата влакнима, у нашу кухињу је ушао из отоманског периода, а по хладном времену га преферира и због свог укуса и због атмосфере коју ствара. Кестени, који су богати минералима као што су калијум, фосфор и калцијум, као и витаминима Б1, Б2 и Ц, конзумирају се у ужини. Осим што је добар против анемије количином гвожђа у кестену, магнезијумом и фосфором штити и здравље метаболизма костију. Исхрана и Дијета Специјалиста Дит. Анıл Озтурк је изјавио да је кестен, једна од омиљених намирница хладног времена, потпуни лек. Па, да ли се кестени, који се због сложености дуго апсорбују, могу конзумирати у исхрани, колико калорија има кувани кестени? Детаљ вестиу нашем садржају...

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако препознати праве кестене? Пазите на кинески кестен! Ако се пени када се кува, немојте га конзумирати.

КОРИСТИ ОД КЕСТЕНА?

Специјалиста за исхрану и исхрану Дит. Анıл Озтурк је изјавио да је кестен, једна од омиљених намирница хладног времена, потпуни лек. Озтурк,„Конзумација кестена има заштитни ефекат против рака. Такође регулише крвни притисак и штити појединца од кардиоваскуларних болести. Такође има богат садржај минерала као што су калцијум, магнезијум, манган, фосфор, цинк и калијум. рекао.

Специјалиста за исхрану и исхрану Дит. Анıл Озтурк је рекао следеће о предностима кестена:

„Кестен није ни воће ни орах. Кестен је семе са доста влакана и угљених хидрата, а обично семе има висок садржај уља. Међутим, у овом тренутку, кестен се разликује од других семенки тако што прекида ланац и има пуно угљених хидрата уместо уља. Кестени, који су такође богати витаминима, садрже обиље витамина Б1, Б2, Б9 и Ц. Кестен је такође богат минералима као што су гвожђе, калцијум, магнезијум, манган, фосфор, цинк и калијум. Веома је корисна за здравље зуба, костију и циркулацију крви. Има заштитна својства од кардиоваскуларних болести и снижава холестерол. Кестен, који је такође богат флавоноидима, добар је антиоксиданс и пружа заштиту од рака штитећи нас од негативних ефеката слободних радикала.

Рекавши да 3 велика кестена имају у просеку калорије еквивалентне 1 кришки хлеба, Узм. дит. Озтурк, „Дакле, када поједете 15 кестена у једном даху, можете мислити да једете 5 кришки хлеба и уносите 350 калорија у своје тело. Због тога треба водити рачуна да не прелази 5 комада дневно како би се постигла контрола тежине. Кестен, који садржи доста скроба, који је дериват угљених хидрата, спада у класу намирница са средњим гликемијским индексом, која умерено подиже шећер у крви. Из тог разлога, дијабетичари треба да буду посебно опрезни у конзумацији и да се конзумирају у посебној исхрани прилагођеној контроли шећера у крви и инсулину. рекао је.

КОЛИКО КАЛОРИЈА У КЕСТЕНУ?

• 1 мали кестен има 18 калорија.
• 1 кестен средње величине има 26 калорија.
• 1 велики кестен има 56 калорија.
• Средња порција је 106 калорија.
• 100 грама сировог кестена има 176 калорија.

колико калорија у кестену

КОЛИКО КАЛОРИЈА У 1 КУВАНОМ КЕСТЕНУ?

- 1 кувани кестен има 35 калорија.

КОЛИКО ЈЕ КАЛОРИЈСКИ ПЕЧЕНИ КЕСТЕН?

- У 60 грама печеног кестена има око 143 калорије. Ова мера је еквивалентна средњем делу.

КОЛИКО КАЛОРИЈСКИ КУВАНИ КЕСТЕН?

- 1 кувани кестен има 15 грама и садржи 25 калорија.

Колико калорија у 1 куваном кестену

Наводећи да је најздравији начин кувања кестена начин кувања, узм. дит. Озтурк је поделио следеће информације о томе како можемо да кувамо кестене:

„Кестен се може кувати у тигању, у рерни, на жеравици или кувати као куван. У ствари, најздравији начин кувања кестена је кување. Пошто се овом методом, с једне стране, повећава калоријска вредност кестена, с једне стране, смањује се калоријска вредност. Међутим, ове количине важе када се у обзир узму кестени исте тежине. Пошто се кува методом кључања, то не би требало да значи да можемо више да конзумирамо." рекао.

КОЛИКО КАЛОРИЈСКИ ШЕЋЕР ОД КЕСТЕН?

• 1 комад шећера од кестена је 35 калорија.
• Један комад кандираног кестена преливеног црном чоколадом има 65 калорија.
• 1 комад слаткиша од кестена са млечном чоколадом има 75 калорија.
• Када кажете колико калорија има 100 гр кестена, то је 204 калорије.

Да ли вас кестен гоји?

ДА ЛИ КЕСТЕН ​​МРШАВА?

Кестени (кувани) могу бити пожељнији за ужину. Добра је храна у смислу витамина Ц и Б групе, калијума, магнезијума, гвожђа и фосфора. Међутим, када га конзумирате, не треба заборавити да су 3 средња кестена еквивалентна 1 кришки хлеба.

ХРАНЉИВЕ ВРЕДНОСТИ КЕСТЕНА