Како направити канцеларијску дијету? Листа особа на дијети за столом Како канцеларијски радници губе тежину

Многи људи који раде у канцеларијском окружењу жале се да сатима раде седећи. Остати седећи након јела доводи до повећања телесне тежине и до нездравог живота. Постоје канцеларијске дијете које можете применити да бисте спречили дебљање и јели здраво. Дакле, како направити најефикаснију канцеларијску дијету? Ево свих занимљивости о канцеларијској исхрани, која ће пружити велику погодност радним радницима...

Када се седећа и нездрава храна конзумира у канцеларијама, где проводимо већи део дана навикавајући се, то изазива подмазивање, посебно у пределу струка. Када се укључи у нередовну исхрану, постајемо више под стресом и нападамо храну. Да бисте то спречили и да не бисте добили на тежини, можете да учините своје оброке здравијим и укуснијим. Наводећи да треба конзумирати намирнице које ће убрзати ваш циркулаторни систем, стручњаци наводе и да током дана треба уносити доста воде. Овде са вама делимо најефикаснији списак исхране у канцеларији за оне који раде на послу.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је онлајн дијета, како се то ради? Онлине листа дијета!

КОЛИКО ДНЕВНО ТРЕБА ДА БУДЕ КАЛОРИЈА?

-ЖенаДневни унос калорија треба да буде око 2 хиљаде калорија.

- Мушкарци, с друге стране, треба да имају 2 хиљаде 500 калорија дневно.

како направити канцеларијску дијету

МОРА ИМАТИ ПРАВИЛА КАНЦЕЛАРИЈСКЕ ДИЈЕТЕ

1. Попијте 1 чашу топле воде ујутру чим устанете.
2. Сваки оброк конзумирајте на време и без прескакања
3. Пијте најмање 12 чаша воде дневно.
4. Водите рачуна да уместо пржене и масне хране конзумирате кувану и печену храну.
5. Нека храна буде мање слана и зачињена.
6. Једите здраву храну када сте гладни. На пример, једите сирово поврће, воће или грицкалице.
7. Конзумирајте укупно 6 оброка као главни оброк и ужину у канцеларијској исхрани.

како направити дијету за столом

КАКО НАПРАВИТИ КАНЦЕЛАРИЈСКУ ДИЈЕТУ?

ДОРУЧАК

• 2 чаше воде за детоксикацију (15 минута пре доручка)
• 2 кашике овса
• 1 киви
• 1 кашичица малине
• 1 кашичица ланеног семена
• 1 шоља млека без лактозе и мало масти

Вода за детоксикацију едема:

• 1 исечен лимун у 2 литра воде,
• 2 штапића цимета,
• Пола исечене зелене јабуке и
• 1 исечен краставац.

РУЧАК

• 2 чаше воде за детоксикацију (10-15 мин. пре него што)
• 1 тањир јела од поврћа без меса (2 мерице – без воде)
• 1 чинија салате од портулака (са додатком 1 кашичице маслиновог уља)
• 3 кашике хељде или киное (куване)

МЕЂУОБРОК

• 2 чаше воде за детоксикацију (10-15 мин. пре него што)
• 2 кришке ананаса
• 7-8 бадема
• 1 шоља зеленог чаја са лимуном

ВЕЧЕРА

• 2 чаше воде за детоксикацију (10-15 мин. пре него што)
• 1 тањир махунарки без меса (2 кутлаче - без воде)
• 1 шоља јогурта са ниским садржајем масти
• 1 чинија салате од руколе са копром (са додатком 1 кашичице маслиновог уља)

МЕЂУОБРОК

• 2 чаше воде за детоксикацију (10-15 мин. пре него што)
• 2-3 ораха
• 1 шоља чаја од матичњака (незаслађеног)

СУБОТА–НЕДЕЉА ДОРУЧАК

• Омлет направљен од 1 јајета + 2 беланца
• 1 шоља свеже цеђеног сока од грејпфрута и поморанџе
• 1 чинија хладне салате (парадајз, зелена паприка, першун, краставац, копар)

листа исхране запослених

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Које су предности празилука? Када поједете тањир празилука после јела, за време спавања...

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Како направити најлакши и најљековитији кисели краставчић од цвекле? Које су предности киселе цвекле?