Koliko kalorija u gratiniranoj tikvicama sa bešamel sosom! Koliko kalorija u 1 porciji gratinirane tikvice

Tikvice, koje spadaju među povrće sa najmanje kalorija, jedno je od najpoželjnijih jela na listi kao gratin. Koliko kalorija ima graten od tikvica sa bešamel sosom, koji se može dati prednost umesto mesa i povrća u glavnom obroku? Da li gratiniranje tikvica dovodi do ugođaja? Pripremili smo sve detalje o gratenu od tikvica koje najviše zanimaju osobe na dijeti. Evo odgovora...

Graten od tikvica, koji se takođe pravi sa bešamel sosom i običnom, jedna je od namirnica koja je veoma ukusna kada se dobro kuva. Gratin od tikvica sa bešamel sosom kuvanim sa tikvicama iz porodice tikvica zamenjuje bogatu hranu kalijumom i vitaminom C iz povrća. DijetaU svoje obroke možete uključiti gratin sa tikvicama, koji je jedan od obroka koje pacijenti najčešće preporučuju svojim pacijentima jer ima manje kalorija. Koliko kalorija ima graten od tikvica koje možete konzumirati obične i sa bešamel sosom? Evo nutritivnih vrednosti gratiniranih tikvica sa bešamel sosom i svih onih radoznalih...

POVEZANE VESTIKoliko kalorija u 1 dvopeku? Koliko kalorija ima 1 prezla od celog zrna? Koliko kalorija ima 1 dvopek od susama?

KOLIKO JE KALORIJSKA BUNDEVA GRATINOVANA SA BEŠAMEL SOSOM?

1 porcija gratinirane tikvice sa bešamel sosom je 247 kalorija.

Koliko kalorija u gratiniranju tikvica sa bešamel sosom

NUTRITIVNE VREDNOSTI GRATENOVA OD BUNDEVE SA BEŠAMEL SOSOM?

Graten od tikvica sa bešamel sosom na 100 grama:

• Ugljeni hidrati (g) 9,24
• Proteini (g) 4,81
• Mast (g) 4,86
• Holesterol (mg) 22,24
• Natrijum (mg) 69,38
• Kalijum (mg) 212,62
• Kalcijum56,57
• Vitamin A131.56
• Vitamin C12.34
• gvožđe1.39

Da li gratiniranje tikvica dovodi do ugođaja?

BEŠAMEL SOS Da li gratin od bundeve gubi težinu??

Gratinirane tikvice sa bešamel sosom, koji ima 247 kalorija, možete konzumirati u ishrani kao 1 porciju. Možete da pravite i jedete gratin od tikvica, koje spadaju u grupu niskokaloričnih namirnica, bez bešamel sosa, sa manje kalorija.

recept za gratiniranje tikvica

RECEPT ZA GRATIN OD BUNDEVE SA BEŠAMEL SOSOM!

MATERIJALI:

• 4 tikvice
• pola veze kopra
• 1 šolja rendanog sira čedar

ZA BEŠAMEL SOS:

• 1,5 šolje mleka
• 2 kašike putera
• 2 kašike brašna
• 1 kašičica soli
• 1 prstohvat crnog bibera

IZRADA:

- Operite 4 kupljene tikvice. Sve ih iseckajte na tanke kolutiće. U iseckane tikvice dodajte malo ulja i u njih stavite tikvice.

- Ne zaboravimo da podmažemo tikvice dok ih ređamo u redove. Nastavite isti proces dok ne završite. Zatim sačekamo da se tikvice skuvaju u rerni zagrejanoj na 200 stepeni.

- Dok se tikvice peku u rerni, počnite da pripremate bešamel sos. Za bešamel sos istopite 2 kašike putera u tiganju. Nakon što se puter otopi, dodajte 2 supene kašike i promešajte.

- Nakon malog prženja, u brašno polako dodajte mleko. Stalno mešajte dok ne počne da ključa. Dodajte začine u gusti bešamel sos, kuvajte 3 minuta i isključite vatru.

- Izvadite tikvice iz rerne, koje smo kuvali oko 25 minuta. Prelijte pripremljeni sos direktno preko tikvica.

- Zatim iseckajte pola veze kopra i ravnomerno ga pospite po celoj površini. Nakon završetka ovih procesa, ponovo pecite u rerni 15 minuta.

- Na kraju pospite rendani čedar sir i ponovo kuvajte dok se sir ne otopi.

Пријатно.