Изјава Министарства здравља за рамазанску гозбу

Министарство здравља је током рамазанске гозбе издало упозорење са насловом „Препоруке за здраву исхрану“.

Министарство здравља издало је упозорење на „Препоруке здраве прехране“ поводом Рамазанске гозбе. Детаљи упозорења су следећи:

„Пре свега, сви наши грађани треба да се понашају у складу са мерама предузетим због избијања Цовид-19 током рамазанске гозбе и да заштите себе и своје најмилије. Промене у исхрани због Рамазана могу проузроковати повећање броја оброка и неке поремећаје дигестивног система ако се пажња не посвети током и после Рамазана.

Са завршетком рамазана, количина хране коју треба конзумирати не би требало нагло повећати. Када је потребно, у исхрану се могу додати свеже воће, ораси, бадеми, лешници или компоти са ниским садржајем шећера, ајран, кефир.

Дан треба започети лаганим доручком ујутро на гозбу. Храна кувана методама пржења и пржења не сме се јести за доручак. Сирово поврће попут парадајза, краставаца, першуна, свеже паприке треба конзумирати у изобиљу, предност треба да буде сир са ниским садржајем соли и кувана јаја.

Треба избегавати масну храну попут кобасица, салама, кобасица, пецива и пецива. Избор хлеба од целог зрна је важан јер ће држати шећер у крви под контролом и дати осећај ситости.

Храну треба добро жвакати, а оброке не треба јести брзо. Треба водити рачуна о конзумирању прекомерне количине шећера и слатке хране како би се избегли поремећаји стомака и црева током рамазанске гозбе.

Уместо посластица од пецива и шербета, мале порције млечних посластица, свеже или мале количине сушеног воћа; Уместо шербета, могу се преферирати напици попут компота / компота са мало шећера, лимунаде са ниским садржајем шећера, ајрана.

Поврће, воће и махунарке са високим садржајем влакана (влакана) треба конзумирати како би се пробавни систем одржавао редовно и како би се спречио затвор. Ова храна са високим садржајем влакана такође спречава брзи раст шећера у крви. Људи са хроничним болестима као што су дијабетес, кардиоваскуларне болести и висок крвни притисак треба да обрате пажњу на исхрану током празника.

Свакодневно треба узимати најмање 2-2,5 литара течности како би се задовољила потреба за течношћу; Током дана треба јести течну храну попут воде, ајрана, лимунаде са ниским садржајем шећера, компота / компота са ниским садржајем шећера. Све особе, посебно старије особе и особе са крвним притиском, не би смеле током дана да конзумирају напитке са високим садржајем кофеина, попут чаја и кафе.

Устајање ноћу и једење сахура током рамазана не би требало наставити као навику јести ноћу после рамазана. Са процесом гозбе, људи би се требали вратити својим пре-рамазанским начинима спавања како би се избегла навика да једу ноћу.

Физичка активност се смањила током месеца Рамазана како се не би расипала енергија, крајем овог периода Корисно је вежбати физичку активност код куће током боравка код куће. ће бити.

Свим нашим грађанима желимо здраве празнике. '

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИИпек Коца, који је био суочен са болничким шоком, дао је жени бубрег!