На радознала питања одговарала је дијететичарка Сена Карахан

Дијетичарка Сена Карахан одговорила је на питања читалаца Иасемин.цом о здравом губитку килограма, дебљању током трудноће и многим другим питањима за вас.

Многи од нас су у неком тренутку свог живота имали дијету. Испробао је готове програме за брзо мршављење, можда и мршављење, али онда је добио још. Већину времена можете следити погрешне дијете са жељом да брзо изгубите килограме. Или можете осећати да не губите килограме довољно брзо упркос томе што се држите дијете. Без обзира колико здраво једете или колико често вежбате, многи људи праве исте грешке у исхрани. У овом тренутку наш стручњак ће вам помоћи Диетициан Сена Карахан сустиже.

►Госпођо Сена, здраво, желим савет од вас, како могу да смршам?

Здраво, а да вас нисам познавао и вреднованаБез истраживања није могуће одговорити на ово питање. Првенствено кПронађите узроке који узрокују проблем ило и неопходно за анализу. Ако сте дуже време имали прекомерну тежину и нисте постигли резултате Интерна медицина Подршку можете добити од специјалисте и дијететичара.

►Сена учитељу здраво, само бели делови јајета треба ли да једемо…?

Здраво, јаје је са својим жуманцем и беланчевинама у целини квалитетан извор протеина. Међутим, важно је запамтити да жуманца садрже велике количине холестерола. Ако немате ниједну болест, можете да конзумирате цело јаје дневно. Док кувате, обратите пажњу да жути део не позелени и кувајте без сагоревања у тигању.

►Госпођо Сена, моје питање је 50 година, висока сам 55 цм и 75кги. Моје болести фмф, реуматизам, струма како да могу ослабити? Било би ми драго ако бисте могли да помогнете. Хвала вам.

Поздрав,

Ваш индекс телесне масе је сада 1. степен гојазностНа граници је губитак килограма веома важан за ваше опште здравље.

Израда посебног плана исхране за вас симптоми Осветлиће вас, а такође ће вам омогућити да смршате. Из тог разлога, молимо вас да се клоните дијета са шоком.

ФМФ, реуматизам, гушавост Сва три упала и болести засноване на имунолошком систему, односно фокусирање само на губитак килограма у вашој исхрани није здрав приступ, није корисно.

Овако комплекс У неким случајевима потребно је видети своје тестове крви и себе и направити детаљан план исхране.

Међутим, даћу неколико предлога који ће бити корисни, биће корисно обратити пажњу на њих.

Аутоимуне код болести глутеннетолеранција Корисно је погледати да ли постоји таква ситуација без глутена планирање дијете ће бити прикладно.

Уклоните упаковану, готову храну са додатком шећера из исхране као примарни циљ.

Уместо пшенице, ражи, зоби, булгура махунарке, пиринач и изаберите шкробно поврће.

Довољно протеина, здраве масти, витамина и од минерала бирајте богату храну.

Проверите ниво витамина Д ако постоји недостатаккдобити визу.

У оброке обавезно укључите зелено лиснато поврће за доручак и као салату.

Ако ваша гуша узрокује недовољно лучење хормона, следите то и договорите лечење са својим лекаром.

►Здраво, ја сам 185бои 85кги. Питам се да ли имам здраво тело?

Поздрав,

Није могуће извршити здравствену процену само са висином и тежином. Боди тубСа индексом тле на граници од 24,8, будите опрезни да држите тежину под контролом.

Ваша ...

►Здраво учитељице Сена, конзумирам превише меса, да ли ће то представљати проблем здрављу?

Здраво, животињски извори, протеина и од холестероласу богата храна. Дугорочно и континуирано фмања потрошња То може проузроковати здравствене проблеме. Поред тога, знамо да месо може изазвати болести рака у зависности од начина кувања. Што мање конзумирајте роштиљ и месо за пржење које долази у контакт са ватром. Додајте пуно зеленила и поврћа свом месном оброку.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКолико воде треба да попијемо дневно? Значај воде за људско тело