Шта треба конзумирати у јануару? Ако сваког дана једете 5 кестена ...

Да ли знате какву храну треба конзумирати у јануару, која је средина зиме? У хладним месецима, неки додатни додаци су потребни организму. У супротном, имунитет тела постаје слаб и позива на болести. Истражили смо шта треба конзумирати овог месеца за вас. Па шта треба конзумирати у јануару?

Већина поврћа и воћа који се мењају према сезони здрављеОни би требало да се конзумирају на време. Тако се витамини и минерали користе док су свежи. Јануара Медвед је најважнији посебно у овим месецима. Јер у јануару се са вирусом хладноће повећава број вируса и заражених ћелија. Због тога је неопходно ојачати имунитет конзумирањем хранљивих састојака овог месеца.

НАЈЗНАЧАЈНИЈЕ ЗЕЛЕНЕ ЖЕНЕ које треба конзумирати у јануару

СПИНАЦХ

Богат витамином Ц, шпинат је зелено поврће број један за здравље људи. Садржи витамине К, А и Е, као и супстанце попут каротена и лутеина. Захваљујући овој функцији, он омогућава користи метаболизму нервном систему. Штити организам од рака уништавајући ћелије које негативно утичу на имунитет у кратком времену.

ЦАББАГЕ

Садржи витамине Ц, Б и Е, минерале гвожђе, калијум и магнезијум. Захваљујући овим својствима, позитивно делује на имунитет. Купус, који је моћан антиоксиданс, спречава накупљање токсина у организму. Поред тога, најбољи је стрелац едема у природи.

РОТКВИЦА

Идеална је храна за оне који желе смршавјети поготово зими. Радич, богат флавоноидима, излучује токсине из јетре посебно кроз мокраћовод. Ротквице које садрже глукозинолатна једињења спречавају накупљање штетних ћелија у дебелом цреву. Чисти црева гасом.

ВОЋЕ које треба конзумирати у јануару

ОРАНГЕ

Наранџа, која је резервоар витамина Ц, конзумира два дневно и задовољава телесни витамин Ц и његов течни омјер. Наранџа, која има хиљаду здравствених користи, користи се и у фармацеутској индустрији. Спречава настанак бора и старење подупирући основу коже дермиса, број деформисаних, нарочито зими.

ШИПАК

Једна шоља сока од шипака задовољава 25% витамина Ц који нам је потребан дневно. Откако се спомиње у Кур'ану, такозвано 'рајско воће' међу људима ублажава умор када се свакодневно конзумира и осигурава да тело буде фитније.

КУИНЦЕ

Дуње, које је плод зиме, има многе предности за организам. Смањује бол и болове регулисањем менструалног циклуса, посебно ако се редовно конзумира. Чај од цветова дуње ефикасан је за ублажавање главобоље.

ШТА ЈЕ БИЛО СУШЕНО ДА СЕ ПОТРОШУЈУ У ЈАНУАРУ?

КЕСТЕН

Сваког дана, 5 кестена спречава пробавне проблеме. Захваљујући високим дијеталним влакнима које садржи, спречава и дијабетичке болести и васкуларну оклузију. Такође јача слој коже, костију и нервни систем.

ШТА РИБЕ СЕ ПОГЛАВЉАЈУ У ЈАНУАРУ?

ХОРСЕ МАЦКЕРЕЛ

Ова врста рибе која се налази у скоро свим пределима наше земље има витамине А, Б2, Б6, Ц, Б12. Риба се такође бори са раком захваљујући селену. Скуша, која подржава имуни систем, треба пити два пута недељно.

БРЕАМ

Захваљујући високој омега 3 масној киселини коју садржи, подржава здравље мозга. Такође смањује ефекте стања као што су артериосклероза, кардиоваскуларни удар, мождани удар и гојазност.

ЛУФЕР

Плавка, која се конзумира више од једном недељно, смањује контракцију астме. Омега-3 јача имуни систем и улепшава кожу ако се редовно користи.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоје су предности печурке? За које су болести добре?