Ако се бавите спортом како бисте сагоревали масти дијетом; Жељену тежину можете достићи за кратко време обраћајући пажњу на исхрану после спорта.
Једно од неопходних понашања дијета је да постоји програм вежбања који ће подржати дијету. Једење након вежбања директно вежба мршављење.
Ево намирница које морате узимати након вежбања
Пијте пуно воде:
Најважнија ствар након добре вежбе је пити воду. Зато што ваше тело губи течност током вежбања.
Треба узимати угљене хидрате:
Угљикохидрати су неопходни да би организму пружили потребну енергију. Након вежбања, потребно је конзумирати храну која садржи угљене хидрате попут јабука, банана, крушака.
протеина:
Нутриционисти кажу да након вежбања треба узимати протеин за обнављање мишића. Потребно је конзумирати протеине меса и биљног порекла.
smoothies:
Ова пића помажу и да ослабе и сагоревају масти након вежбања. Захваљујући смоотхие-ју, можете претворити све врсте поврћа и воћа у воду и направити их освежавајућим напитком и губитком тежине.
Риба и поврће:
Стручњаци препоручују конзумирање рибе и поврћа не само након вежбања, већ и током сезоне. Омега уља у риби и витамини у поврћу неопходни су за исхрану и помажу вам да смршате без губитка снаге или губитка мишића.
Лавашки хлеб:
Стављајући туну у овај хлеб, можете нахранити стомак од надувавања.
nalazi:
Парадајз и краставце краставца можете насјецкати на булгур и напунити их јечмом који ћете припремити. Ово је здрав и укусан оброк.
