Вежбе за затезање трбушних мишића

Морате се ослободити трбушних масноћа и затегнути трбушне мишиће у року од једне седмице. Ево вежбе за трбушне мишиће у недељу дана...

сваки женаОслобађање од масноће није тако тешко као што се мисли. вежба Захваљујући његовим програмима, можете се ослободити масти и чак затегнути мишиће. Маст око трбуха и струка можете се ријешити тако да три пута седмично три пута радите сљедеће вјежбе.

1. Класичне мрвице

- Лезите на подлогу за вежбање на леђима и ставите руке на прса.

- Савијте колена и поправите их на земљи.

- Мало подигните трбух преко простирке и поновите ово неколико пута заредом.

2. Реверс црунцхес

- Лезите на леђа на простирку за вежбање и ставите руке на обе стране тела.

-Савијте колена, ставите стопала и руке на подлогу.

- Мало подигните кукове преко тепиха и поновите ову вежбу неколико пута.

3. даска

Лезите лицем према доле на простирку и савијте руке у лакту.

- Подигните своје тело изнад руку и ножних прстију.

- Подигните своје тело преко простирке, без померања руку и ногу.

- Бројите до 10 вас и вратите се у почетни положај.

-Поновите ову вежбу 5 пута дневно.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИРецепт за чај од Ендера Сараца

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако направити њујоршку дијету?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је став Фламинга?