Пажња за брзо ситости током рамазана!

Једење брзе хране Прехрана / by admin / April 05, 2020

У рамазану се свачија исхрана мења. Стручњаци су подсетили на нека правила за „одмор и прочишћавање тела“ у складу са значењем и важношћу месеца рамазана.

Стручњак за исхрану и исхрану Гизем Косе, Поред повећања телесне тежине, акутна или хронична здравље Рекао је да би могао стварати проблеме.

сахеру реду је не остати

Продуљење поста узрокује спор метаболизам. Из тог разлога, Косе, који не препоручује пост без узимања сахуре, "Ифтар Чињеница да је на столовима претјерана конзумација и повећавање конзумације десерта након оброка може изазвати брзо ситости и пореметити ваш пробавни систем. Поред тога, треба бирати различите угљене хидрате који ће помоћи у равнотежи шећера у крви током дана."Рекао је.

Не занемарите потрошњу воде

Тело може преживети без хранљивих састојака, али без воде не може обављати метаболичке активности и настају озбиљни здравствени ризици. Да бисте то спречили, од ифтара до сахуре треба пити 1,5 литара воде. Поред хране, 0,5 литара воде задовољава дневну потребу уз оброк ифтар.

Обратите пажњу на брзину једења на ифтару

Започињање хране с водом и датумима код пробаве помаже пробави. Затим, почевши од посуде са топлом чорбом, сачекајте 10 минута. Током чекања може се конзумирати нарезано месо или поврће. Храна која се брзо једе успорава пробавни систем у стомаку, изазивајући пробаву. Пошто је време између ифтара и времена спавања кратко, обавезно конзумирајте пуно поврћа. Пазите да прељеви за салату буду без масти или мршави.

Десерт конзумиран након оброка такође изазива пробаву. За то се може конзумирати 1 порција млијечног десерта или воћа у сврху ужине 2 сата након оброка.

20 минута након ифтара ходање Марка

Седење после ифтара уморно је тело уместо да се одмара. 20 минута након ифтара можете ходати како бисте помогли варењу и варењу.