Зашто је унос калцијума важан током трудноће?
Током трудноће калцијум унос је важан и за будућу мајку и за здравље бебе. Калцијум штити кости мајке и омогућава развој костију бебе.
Када се калцијум узима са магнезијумом трудноћаЕлиминише мишићне проблеме са којима се могу суочити и опушта нервни систем. Мајкама је потребно више калцијума у трудноћи. Зато што је калцијум неопходан за развој зуба и костију њихових беба, који се развијају из дана у дан. А беба, која нема довољно калцијума, почиње да је користи из мајчиних резерви калцијума. Као таква, мајка која има недостатак калцијума касније у трудноћи може се суочити са проблемима као што су контракција мишића и бол у костима.
Количину калцијума која је потребна можете одлучити свакодневно разговарајући са лекаром. Мајке које у потпуности задовољавају своје потребе за калцијумом пре, током и после трудноће доживе много више трудноће и процеса порођаја без проблема. А њихове бебе имају позитиван утицај на развој костију и зуба.
Можете добити калцијум природним путем. Ево ових намирница:
- 1 шоља јогурта (без уља): 450 мг
- 1 шоља јогурта (мало масти): 415 мг
- 1 чаша млека (без врхња): 300 мг
- 1 порција сардине (са струном): 325 мг
- 1 порција лососа: 205 мг
- 100 грама репа: 190 мг
- 1 шибица сира: 75 мг
- 100 грама шпарога: 25 мг
- 100 грама кајсије: 14 мг
- 100 грама банане: 6 мг
- 100 грама сувог пасуља: 17 мг
- 100 грама брокуле: 48 мг
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако се труднице могу хранити у јесењој сезони?
