Дијетални рецепти за доручак из Цанана Каратаиа! Како припремити дијетални тањир за доручак?

Важно је да они који доручкују с одличним апетитом једу и разне врсте и садрже нискокалоричну засићену храну. За доручак, који је један од најважнијих оброка, можете се одлучити за дијеталну исхрану. Како смршавити уз прави доручак? Како направити доручак без тежине? Колико калорија за доручак? Шта јести да не добијете килограме за доручком? Рецепти за доручак од Цанана Каратаи...

Док доручак, који је најважнији оброк у смислу тежине и здравља, конзумира разне врсте доручка, усмерава како ће дан проћи можете бити енергични са здравим и лаганим залогајима или узроковати губитак килограма калоријској / масној храни. жена- свима је важно без речи о том дечаку, детету исхранаДоручак, који је од велике важности за самце, треба да буде нискокалоричан и задовољавајући. Ако треба да се преферира доручак погодан за исхрану, у њега треба уврстити храну која је једноставна и лака за припрему, али која вас брзо неће огладнити. Можете доручковати ако укључите храну која је јака у протеинима, попут сира и јаја. Према информацијама добивеним из студија, људи који редовно конзумирају протеин слабе много брже од оних који једу мање или неправилно. Уз то, планови за доручак с великом протеинском вриједношћу помоћи ће вам да енергично започнете дан.

ШТА СУ ХРАНЕ КОЈЕ ТЕЖЕ ДОПУШТУ ДИЈЕЛЕ? ОВЕ СТАНИЦЕ У СРЕЋИ ПРЕУЗИМАЈУ ТЕЖУ ...

Једна од најтачнијих информација о исхрани током многих година је да је доручак најважнији оброк. Многи људи који су на дијети или не морају доручковати ујутро да би здраво живели. Међутим, истраживања су открила да нека храна једена за доручак може наштетити организму више него добро и изазвати дебљање.

Ево намирница на нездравом столу за доручак ...

ОРАНГЕ СУИЦЕ

Можда постоје људи који мисле да је здраво конзумирати сок од поморанџе за доручак. Међутим, истраживање каже супротно. Иако је наранџа складиште витамина Ц, уједно је и воће које садржи пуно шећера. Скоро чаша сока од поморанџе садржи 9 кашика шећера. Стога пијење сока од поморанџе на празан стомак или поред доручка узрокује дебљање.

ЦОРН ВАРИОУС

Кукурузне пахуљице, које ујутро замењују доручком увођењем западњачке културе хране, спадају међу намирнице које не би требало да буду на столовима за доручак. Кукурузне пахуљице, која је прерађена храна, могу изазвати дебљање, иако се користе за исхрану. Јер у житарицама има адитива и шећера.

СПРЕМНИ КАФЕ

Инстант кафа, која се пије ујутро да би била фит, изазива дебљање и угрожава ваше здравље. Инстант кафе, које већина људи конзумира без доручка, тврдећи да их пуне, у ствари узрокују веће дебљање. Према стручњацима, ове кафе са бомбонима од уља и шећера никада не треба конзумирати ујутро.

ВОЋА ХРАНОХИДРАТНА ХРАНА

Они који су на дијети и желе да смршају, за доручак не би требало да конзумирају храну с великим угљеним хидратима, попут пецива и багела. Ову храну, која је штетнија од хлеба, никада не треба конзумирати као доручак. На тај начин, када се конзумира храна која садржи угљене хидрате, угљени хидрати се брзо пробављају, прво се претварају у шећер, а затим се претварају у масти које је тешко избацити из организма.

САМО 353 КАЛОРИЈСКИ ДИЈЕТСКИ ПЛАН ЗА ПУНО:

1 парадајз
1 краставац
1 кувано јаје
Зелена паприка
Ланено семе на 50 грама скута
1 кришка хлеба од мекиња
першун
50 грама ананаса
20 грама зобене каше (10 грожђица, 3 ораха у њој)
Пфаннер БЦЕ сок од витамина

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: КОЈУ ДИЈЕТКУ СА УЉОМ БРЗО СЛАБЕНО ДЕТЕЖНО ДИЈЕТЕ ЗА ПАЉИВАЊЕ УЉА

КАКО НАПРАВИТИ ДИЈЕТ ОМЛЕТ? АВОЦАДОЛ ОМЛЕТ РЕЦЕПЕ

Јаје, које је комплетна залиха протеина, осигурава вам да дуго останете пуни захваљујући својој високој хранљивој вредности. Захваљујући витаминима и минералима које садржи, спречава тело да губи енергију и успорава метаболизам, док сагорева масти. Авокадо, који је прихваћен у групи уља за сагоревање масти, помаже вам да сагорите више калорија.

Ево рецепта за омлет од авокада који губи на тежини:

sastojci:

-1 јаје

-1 јаје бјелањка

-1/4 авокада

-2 кашике скученог сира

-1 кашика зоби

- бибер паприка, со, бибер и црно семе

Припрема:

Све састојке ставите у посуду осим авокада и црног семена и туците. Затим додајте 1 кафену кашику маслиновог уља на плафон и додајте смесу. Нарежите авокадо на врх кухања омлета и поспите црним кумином. Овде је ваш омлет спреман!

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ДОГАЂАЈИ ИОГУРТ КОЈИ ДОЂУ 3 ТЕЖИНЕ ЗА 5 ДАНА

КАНАТ КАНАТОД ПОВРАТНА ТЕЖИНА РЕЦЕПТИ

Користи се за губитак килограма чак и ако се редовно пије. здрав доручак Припремите се за укусан доручак с рецептима! Цанан Каратаи, који гарантује да спречи повраћај изгубљене килограма, објашњава план доручка који би требало да буде у исхрани на следећи начин:

1. ОПРЕМА: Першун, копар, шаргарепа, ружичаста ротквица, маслина, сир, црвена паприка, кувано јаје, боровница, бадем и црно грожђе.

2. ОПРЕМА: Омлет, сир, маслине, бадеми, грожђице, ротквице, шаргарепа и свеже зеље

3. ОПРЕМА: Кувана јаја, парадајз, краставци, копар, паприка, маслине, сир, бадеми и лешници

4. ОПРЕМА: Омлет са печуркама и сиром, зелена паприка, шаргарепа, парадајз са краставцем, тиквице преливене јогуртом, сиром, бадемом, свежим и грожђицама, зачињено маслиновим уљем

5. ОПРЕМА: Кувана јаја, зелени лук, копар, першун, зелена салата, краставац, сир, авокадо, маслине, бадеми и ораси.

6. ОПРЕМА: Сир, маслине, јаја, зеље, шаргарепа, хладне месне куглице, бадеми, шаргарепа и кикирики. Ако желите, сухе марелице се обрађују.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО БИ ДАЛИ МЕХХУР КАРАТАИ ДИЈЕТУ?

НИСКИ САВЈЕТИ ЗА КУХИЊУ КАЛОРИНА! КОЛИКО ПУНО КАКО ИЗБОРИТИ?

Багел-сир - 318 кцал

Багел од пола зрна

2 кришке сира

Лишће.

Банана млеко - 356 кцал

1 шоља млека

1 банана

1 кашика меда

2 ораха.

Хлеб од целог зрна авокада - 310 кцал

Четвртина авокада

2 кашике скученог сира

тимијан

црни бибер

3 листа салате

2 кришке хлеба од целог зрна.

Зачињено јаје - 237 кцал

Кувано јаје

1 кашика маслиновог уља

Сирћета или лимуновог сока

тимијан

Чили паприке

зеленило

1 кришка хлеба од целог зрна

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИТрајне и здраве листе дијета за мршављење

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоје су предности сувог пасуља за кожу? Како направити маску од сувог пасуља?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако брзо и лако везати везицу? Практична шаре са кукицом за кукичање

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИНајлакши рецепти за десерт који се могу направити код куће