План доручка без тежине

Оброк за доручак један је од најважнијих фактора који убрзава метаболизам и не треба га прескочити. Ево једнонедељног плана здравог доручка...

исхрана Најважнији оброк који не би требало прескочити док једете је доручак. Зато што метаболизам, који не ради читаву ноћ, почиње брзо да делује стимулишући га храном која улази у организам. Доручак најкасније сат времена након буђења; Омогућава редовно функционисање органа за варење, задовољавајући енергију потребну телу и одржавајући задату тежину.

Овде је специјалиста дијететичар Цагатаи Коскероглуздрав и нискокалорични план доручка припремио

Понедељак:

- Сендвич са сиром (60 грама скушеног сира, 50 грама хлеба од целог зрна, 4 маслине, парадајз, краставци, зеље), 1 шоља незаслађеног чаја

Уторак:

- 1 кувано јаје, 1 кришка сира, парадајз, краставац, зеље, 2 ораха, 1 кришка хлеба, 1 кришка ананаса

Среда:

- 1 шоља мусли (1 кашика зоби, пола банане, 2 бадема, 1 шоља лаког млека)

Четвртак:

- Омлет од сира (1 јаје, 30 грама сира), парадајз, краставац, зеље, 2 кришке хлеба од целог зрна, 1 шоља незаслађеног белог чаја

Петак:

- 2 интегралне коприве, 60 грама сира, парадајз, краставац, зеље, 4 маслине, 1 шоља чаја од марелице без шећера

Субота:

- Сир салата (2 кашике скутег сира, 4 маслине, црвена паприка, рукавица, парадајз, краставац), 2 кришке хлеба од целог зрна, 1 шоља чаја од коморача без шећера

тржиште:

- Зобени омлет с поврћем (2 јаја, 1 кашика зоби, гљива, паприка, парадајз)

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ3 патике за којима нећете пожалити због куповине