Упозорење стручњака до оних који једу после 20 сати!

У данима када смо се приближили крају месеца рамазана, стигла су упозорења стручњака. Специјалиста из одељења интерне медицине Универзитетске болнице Меипол. Доктор Бетул Мерцан; упозорен на вријеме оброка након рамазана.

Крајем месеца рамазана и приближавањем празника, планови за столовима састоје се од тешке хране и шећера, попут десерта и пецива. Већ током једног месеца због рамазана, пробавни систем, који се већ дуго навикава на глад, има потешкоћа у гозби. здравље може открити проблеме.

Специјалиста из одељења интерне медицине Универзитетске болнице Меипол. Доктор Бетул Мерцан; „Након лаганог доручка ујутро гозбе, ручак и вечера треба јести у размаку од 4 до 5 сати, а ако је могуће, требало би избегавати и грицкалице осим воде, незаслађени чај и кафу после 20.00. Треба га избјегавати из сахурске навике која је стечена током мјесеца рамазана, а ноћне оброке не треба уносити у навику. Поред тога, не препоручује се прескакање оброка, брза храна и једење јер могу изазвати разне пробавне сметње. Не треба бркати конзумацију чаја и кафе с водом, а потрошњи воде придајемо значај. "

рекао је он.

НЕ КУПУЈТЕ оброке с умаком и пастом!

Напомињући да међу оброке не треба пропустити оброке, специјалиста Универзитетске болнице Медипол Узм. Доктор Бетул Мерцан је упозорила;
Због смањења броја оброка у месецу рамазану и већег конзумирања хране у вечерњим сатима, појединци такође имају тенденцију да прескачу оброке током празника. Он жели прескочити оброке храном попут десерта и хране са високим гликемијским индексом. Приуштите, конзумација чоколадног шећера такође ће у пуном времену дати пуноћу, мада ће дати пуноћу и довести до више јести и конзумирати калорије. Упоредо са тим, започиње процес који води до пробавних проблема и неравнотеже шећера у крви и дебљања, али пазите!

НЕ МОРАМО ДА УЧИМО ДА НЕ СМИЈЕМО КАДА ОСИГУРАМО

Подсећајући да ће они који су имали проблеме са дигестивним системом током месеца рамазана прешли на стару исхрану, њихове жалбе могу порасти. Доктор корал;
„Целотне житарице попут тамнозеленог лиснатог поврћа, махунарке и булгур са високим садржајем влакана у каши треба да буду на гозбама. Треба одабрати храну која ће побољшати здравље ваше цревне флоре као што су јогурт, пињеница и кефир. Посебно срчани болесници, пацијенти са повишеним крвним притиском, дијабетесом, отпорношћу на инзулин или тешки и масни оброци за људе са здравственим проблемима као што је гојазност То доноси. Понекад, колико год то било тешко, требали бисмо знати рећи „не“ када инсистирамо на јелу. У погледу здравља, треба обратити пажњу на конзумирање превише слаткиша, шећера и чоколаде. Треба имати на уму да тешки и масни оброци, пића попут прекомјерног конзумирања чаја и кафе могу проузроковати нелагоду. Можете конзумирати одговарајућу количину у малим порцијама. Избор млијечних десерта, воћних десерта или сушеног воћа требао би бити приоритет.

ЧАЈ ИЛИ КАФЕ НЕ ЗАМЕЊУЈЕ ВОДУ

Смањимо потрошњу воде због чаја и кафе при врху третмана. Мерцан је рекао да иако велика потрошња чаја и кафе смањује потребу за водом, вода није замена. „Потребно је узимати 1,5-2 л воде дневно, ако је потребно, воду можемо учинити пријатним пићем заслађивањем воћним кришкама, лимуном или ментом. Свакодневна идеална потрошња воде требало би да буде навика. " он је говорио.