Шта је антиоксидант? У којој храни се налази антиоксиданс?

Истражили смо непознате предности антиоксиданата који прочишћавају организам од штетних ћелија. Такође смо саставили храну богату антиоксидансима. Ево предности антиоксиданса...

Штетне ћелије здрављеУтјече на његово функционисање и убрзава старење и болести. Најлакши и најупечатљивији начин чишћења организма од њих је антиоксидансн су ћелије. Ови антиоксиданти, који су веома важни за тело, такође повећавају отпорност тела против ћелија рака.

Најпознатији антиоксиданти су А, Е, витамин Ц, флавоноиди, коензим к10, ликопен, селен и цинк.

Ево главних извора АНТИОКСИДА

- Алфа токоферол се налази у житарицама као што су пшеница, кукуруз, просо и рижа. Осим овога, налази се у уљима као што су сунцокретово уље, кукурузно уље, памучно уље, ораси и зелено поврће попут ораха, бадема и кикирикија. Витамин Е је такође отпоран на кување и топлоту, тако да током кувања не губи своја својства. Међутим, од дубоког пржења и мљевења житарица неће бити од користи.

- Црвенкасто-наранџасти пигмент који се складишти у телу и претвара у витамин А, веома је моћан антиоксиданс Бета-каротен. Смањује ризик од настанка рака. Обилује је зеленим лиснатим поврћем попут шаргарепе, шпината и брокуле, те воћем попут кајсије и брескве.

- То је ликопенска супстанца која даје црвену боју многим плодовима. Познато је да има позитивне ефекте против кардиоваскуларних болести и рака. Има га у рајчици, гуави, лубеници, грејпу, грожђу першуну, босиљку, палми, шпарогама, пилећим јетрима, паприци чилија и црвеном купусу.

- Селен је такође снажна антиоксидативна супстанца. Налази се у пивском квасцу, житарицама, јетри, маслацу, риби, црвеном месу, поврћу.

- Цинк се обично налази у храни која садржи протеине. Обилује је храном као што су месо, млечни производи, кромпир, браон пиринач, кикирики, индијске индијске огрлице, семенке бундеве, пасуљ и интегрално брашно.

- У истраживањима; Сјеменке грожђа откривене су у литератури као најмоћнији носач антиоксиданата до сада. Зато га треба јести посебно са семенкама црног грожђа. Уз то, стручњаци кажу да је природни антиоксиданс узет једењем језгра, а не гутањем.

- Међу биљним чајевима важни су тимијан, рузмарин, жалфија и зелени чај високих антиоксидативних својстава, чајеви попут белог чаја и зачина попут метвице, ђумбира и куркуме. У истраживањима која се врше, кафа је такође приказана као важан извор антиоксиданата.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је болест лупуса (СЛЕ)? Који су симптоми?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИЗанимљиво објашњење потрошње воде из Цанана Каратаја!