Док током дана радите са интензивним темпом, понекад прескачете оброке и понекад једете крајње нездраву исхрану. Ево неколико предлога који ће вас спасити од нездраве исхране...
Многи људи напуштају дом без доручка са страхом да ће каснити ујутро на посао. Имају брзи доручак са стојећим крофнама. За ручак је то случај са храном од тјестенине или пиринча. здрављеОн заузима своје место као део исхране. На овај начин, исхрана током дана узрокује да се и дебљање и перцепције смање и повећају шећер.
Припремите доручак код куће
Ујутро жури, обилно пециво од угљених хидрата храна уместо тога, увече можете припремити сендвич за себе и умотати га у врећицу за фрижидер и понети га ујутро са собом. Врло је лако направити овај сендвич у својој кући.
Распоредите кришку сира или путера који волите између две кришке мекињег хлеба и припремите за вече. Понесите овај сендвич са собом кад устанете ујутру. Доручак направљен са две кришке хлебног јухе од јутра биће и практичан и здравији од доручка направљеног пецивом.
Избегавајте угљене хидрате током ручка
После доручка руцакшта је дошло У време ручка, ако институција са којом радите има трпезарију, на менију бирајте једно од легуминозних јела. Ако ручате напољу, не конзумирајте тешка и пецива као што су тјестенина или пиринач. Уместо тога, покушајте да конзумирате храну која ће вам бити лакша, као што су супа и салате.
Не занемарите поврће и воће за вечеру
Увече, кад дођете кући, требаће да конзумирате храну која ће вам повећати енергију. За то обавезно одаберите јела од поврћа што је више могуће током вечере.
Једите енергично воће, попут јабука, након оброка. Не једи ништа 2 сата пре спавања. Ако спавате превише пуно, ујутро се умарате и преболите се са стомачним тегобама.
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИРецепт за пилинг од бадема који ревитализује кожу
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако очистити вештачко цвеће?