Како да се нахраним на гозби?

Начини губитка килограма Како се нахрани на гозби Исхрана Кадин / by admin / April 05, 2020

Прекомерна жеља да једете заједно с гозбом и конзумирате калоричне десерте током гозбе може вас довести до дебљања. Па како се нахранити на гозбу. Ево одговора...

Због десерта, облога и пецива сервираних уз шербет, тијело може добити више калорија него што може сагорјети. Међутим, то вас узрокује да нездраво дебљате и накупљате масноће у тијелу. Ако треба конзумирати слаткише са високим садржајем шећера, попут баклаве, одмах треба пити циметно млеко или зелени чај. Истражили смо начине како рамазански благдан провести на здрав начин за вас.

ЈАЈА

Дефинитивно би требало да имате јаја на столу за доручак ујутро гозбе. Биће боље доручковати обичним сиром, маслинама и хлебом од целог пшенице. Јер почетак дана беланчевинама и влакнима убрзаће ваш метаболизам и дуго остаје пун.

ПАЖЊА ПОНУДИМА!

Укусним посластицама током празника није могуће рећи не. Ипак, требало би да изаберете најневине и најкалоричније међу посластицама. Уместо да нешто поједете где год да одете, дејство на тежини можете спречити избалансирајући је једним оброком.

ВЕЧЕРА

Будући да се метаболизам успорава увече, тешко је сагорети унесене калорије. Зато је потребно да планирате своју вечеру најкасније у 19х. Поред тога, уместо оброка са високом масноћом; Радије бирајте јела која се спремају на роштиљу, поврће и пуно салате.

УЧИНИТЕ много лутања

Како током рамазана у организам не улазе никакве храњиве материје, метаболизам се успорава. Један од најефикаснијих начина да убрзате успоравање метаболизма је ходање. Ходајући пола сата сваког дана, можете спречити дебљање. Такође бисте требали пити најмање 2,5 литара воде дневно да бисте смањили тјелесну масноћу.