Како се хранити на одмору?

Стручњак за исхрану и исхрану Мерве Гулер изнео је важна упозорења за оне који ће путовати. Ево тачака које треба узети у обзир за здраво путовање...

Започните дан доручком
Доручак, који је најважнији оброк дана, ни на који начин не треба прескочити. Доручак помаже обојици да буду у току дана и да избегавају вишак калоричне хране.

одмор Покушајте да се држите под отвореним доручком на шведском столу. Изаберите медитерански доручак који укључује сир, маслине, парадајз, краставце, зеље, интегрални хлеб и воће. Ако их не можете наћи на одмору; Можете јести омлет или пахуљице од млевених житарица са воћем и млеком.

Избегавајте прерађене месне производе што је више могуће, попут кобасица, салама, шунке, кобасица и сланине. беланчевина Осигурајте своје потребе од других оброка. Осим доручка, можете пити незаслађени отворени чај или кафу.

Једите исхрану прилагођену протеинима
Једење оброка на бази протеина помаже вам да останете пуни током дана. Зато изаберите месо, роштиљ, кувано или печено месо кад год је то могуће. Избегавајте производе који се прже у уљу што је више могуће.

Узроци, попут промене ваздуха и сталног седећег положаја, успоравају покрете црева. Ово такође путовањеИако дугорочно стварају озбиљне проблеме, килограм узроке за узимање.

Да бисте то спречили, обавезно једите поврће на једном од оброка. Прехрана и исхрана Специјалиста Мерве Гулер је рекла: „БПреферирајте смеђи хлеб уместо бели хлеб. Такође покушајте да прошетате до места које ћете посетити током дана што је више могуће.

Поред тога, ако имате прилику, испијање шоље зеленог чаја, јести марелице, шљиве и смокве између оброка такође ће вам помоћи да убрзате рад црева."Каже он.

Ако сте конзумирали брзу храну, делујте
Пазите да се држите подаље од брзе хране попут пица и хамбургера због чињенице да дуго не пружа ситост и нездраву храну у свом садржају. Ако га морате конзумирати, радије користите ручак умјесто вечерњег оброка.

Не заборавите да пијете воду
Стручњак за исхрану и исхрану Мерве Гулер рекао је да сувоћа у устима и носу и тамна боја урина указују на дехидратацију тела.Да би крвожилни и цревни систем радио правилно и редовно, обавезно пијте најмање 1,5 литара воде током пута."Каже он. Поред тога, врло је важно да се не пије вода из славине и да се преферира затворена флаширана вода како би се спречиле инфекције.

сладакподелите свој
Ако желите јести из локалних укуса места која идемо, десерт можете делити са путовањима или смањити порцију коју добијете. Уз десерт можете попити и обичну кафу. Кафа спречава да се шећер у крви брзо подиже