7-дневна листа дијета за брзо мршављење

Добре вести за оне који желе брзо да смршају! Захваљујући овој дијети, лако и здраво смршавате, а да нисте гладни. Ево 7-дневне листе дијета због које ћете брзо губити килограме...

Најлакши начин за губитак килограма је придржавање одређеног распореда и количине калорија. Здрав исхрана програмом, можете убрзати метаболизам, сагорјети више масти и смршати без глади. Уз дијету која слиједи, вријеме за мршављење можете убрзати шетајући пола сата дневно.

dan 1

јутро: Фета, парадајз, краставац, 1 кришка хлеба од мекиња, 1 шоља незаслађеног чаја

Снацк: 1 свеже воће

ručak: 1 шоља супе, 1 кришка хлебца од мекиња, 1 шоља салате

Снацк: 1 шака љешњака

večera: 1 шоља биљног маслиновог уља, 1 шоља салате, 1 шољица качкавања

Снацк: 1 јабука

dan 2

јутро: 1 шоља зобене каше и млека

Снацк: Дијетални кекс од цјеловитих брашна, 1 шоља биљног чаја

ručak: Можете јести било коју порцију хране коју желите.

Снацк: Гриссини са интегралном брашном, 1 шољица биљног чаја

večera: 1 тањир сушеног пасуља, 5 кашика пилафа

Снацк: 1 крушка

dan 3

јутро: 1 посуда са пахуљицама, 1 кувано јаје, 1 шоља чаја

Снацк: 1 свеже воће

ručak: 1 посуда пор, 1 посуда јогурта

Снацк: 2 сухе марелице

večera: 1 тањир парадајз соса, 1 посуда салате

Снацк: 1 јабука

dan 4

јутро: Фета, парадајз, краставац, 1 кришка хлеба од мекиња, 1 шоља незаслађеног чаја

Снацк: Гриссини са интегралном брашном, 1 шоља биљног чаја

ručak: 1 тањир тјестенине од пуне пшенице, 1 посуда јогурта

Снацк: 1 свеже воће

večera: 1 шоља црвеног пасуља, 1 шоља салате

Снацк: 1 крушка

dan 5

јутро: Омлет од фета сира, першун, 1 шоља чаја

Снацк: Дијетални кекси, 1 шоља биљног чаја

ručak: Можете јести било коју порцију хране коју желите.

Снацк: 1 свеже воће

večera: 1 тањир рибе на пари, 1 здјела салате

Снацк: 1 јабука

dan 6

јутро: 1 шоља зобене каше и млека

Снацк: Грисини, 1 шоља биљног чаја

ručak: 1 шоља повртне супе, 1 шоља салате од сира

Снацк: 2 сухе марелице, 4 ораха

večera: 1 посуда са поврћем, 5 кашика пилафа

Снацк: 1 крушка

dan 7

јутро: 1 посуда са житарицама и млеком

Снацк: 10 сирових бадема

ručak: 1 посуда шпината са јогуртом

Снацк: 1 свеже воће

večera: 1 посуда са поврћем, 1 чинија салате

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је стомачни грип? Који су симптоми?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је холивудска дијета?