Да ли је могуће смршавити током спавања?

Једна од најлакших метода за ослобађање од вишка килограма је спавање! Ево шта треба да урадите да бисте смршали током спавања.

Не требају вам програми исхране и вежби да бисте се решили вишка килограма. Уз одређени образац сна, можете натерати своје тело да сагорева масти док спава.

Ево на шта морате обратити пажњу да бисте смршали током спавања:

ПРОТЕИНСКЕ ТЕЖИНЕ ПИЋА

Као резултат истраживања, протеин који се узима пре спавања пружа више калорија које сагоревамо током спавања. Такође подржава обнављање мишића.

ПАЖЊА ВЕЧЕРИ!

Уместо да покушавате да вас засити вечером, водите рачуна да једете довољно за вас. Вишак хране коју једете за вечером чува се као масноћа у организму.

РЕГУЛАР СЛЕЕП

Људи који редовно спавају спавају више калорија од оних који не спавају. Из тог разлога, покушајте да се придржавате тог налога тако што ћете себи поставити временску зону.

ПРЕ-СЛЕЕП ВЈЕЖБЕ

Вјежбање прије спавања омогућава вам да удобније заспите и сагорите више масти. Тако ћете обоје затегнути тело и заспати.

ПАЖЊА НА ТЕМПЕРАТУРИ СОБЕ!

Спавање у окружењу с ниским температурама узрокује размножавање смеђег масног ткива, омогућавајући вам сагоревање више калорија.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли квалитет сна утиче на тежину?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако треба да се обавља орална и зубна нега током рамазана?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако направити валовиту косу?