Да ли бисте желели да задржите имунитет док дијетате са шаргарепом са продавницом витамина?
Мрква је вода, богата влакнима и мало калорија. 100 грама мркве је само 41 калорија. Стога је шаргарепа идеална храна за мршављење без глади. Мрква са високим садржајем влакана делује на црева и спречава храну да се претвори у масти. Уз то, чаша сока од шаргарепе задовољава половину наших дневних потреба за витамином А.
1. дан
јутро:
-1 кришка тост хлеба
-1 чаша млека
-1 шољице сока од шаргарепе
ručak:
-150 грама кухане брокуле
-1 тањир тјестенине од шаргарепе
-1 кришка фета сира
večera:
-1 тањир пилетине са роштиља
-1 шоље супе од поврћа
-1 шоље салате од шаргарепе
2. дан
јутро:
-1 кришка тост хлеба
-1 чаша млека
-1 шољице сока од шаргарепе
ručak:
-4 кришке пуреће саламе
-1 тањир парадајз тјестенине
-1 шоље зелене салате
večera:
-150 грама патлиџана са роштиља
-1 сендвич хлеб
пуњена шаргарепа са маслиновим уљем
3. дан
јутро:
-1 кришка тост хлеба
-1 чаша млека
-1 шољице сока од шаргарепе
ručak:
-70 грама пиринча од шаргарепе
-1 посуда мешане салате
-1 јабука
večera:
-150 грама рибе са роштиља
-2 кришке тост хлеба од пуне пшенице
-1 шалице пире од мркве
4. дан
јутро:
-1 кришка тост хлеба
-1 чаша млека
-1 шољице сока од шаргарепе
ručak:
-1 тањир пиринча од шаргарепе
-2 парадајза
-1 шоље воћне салате
večera:
Пурећа шаргарепа -120 грама
-1 посуда мешане салате
- 1 хлеб за сендвиче
5. дан
јутро:
-1 кришка тост хлеба
-1 чаша млека
-1 шољице сока од шаргарепе
ručak:
-1 тањир парадајз тјестенине
-150 грама мешане салате
-1 кришка ананаса
večera:
кувано пилеће омот
-2 кришке тост хлеба од пуне пшенице
-1 посуда мешане салате
6. дан
јутро:
-1 кришка тост хлеба
-1 чаша млека
-1 шољице сока од шаргарепе
ručak:
-1 шоље супе од шаргарепе
-1 кришка сира
-1 кришка тост хлеба
večera:
-1 тањир парадајз и пурланске тестенине
-1 шоље пилеће салате
-1 шоље воћне салате
7. дан
јутро:
-1 кришка тост хлеба
-1 чаша млека
-1 шољице сока од шаргарепе
ručak:
-150 грама патлиџана са роштиља
- 1 тањир повртна тјестенина
-1 шоље воћне салате
večera:
пуњена шаргарепа са маслиновим уљем
-дет сендвич хлеб
-1 посуда мешане салате
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа природно имају бујне обрве ...
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИСтвари које треба учинити здраво смршавјети
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако се добијају огреботине од дрвеног намештаја?
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако се бринути за саксије?
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако се мешање врши?
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИОпис 'обмане' Окана Курта
