Синдром изгарања можете победити у 8 корака

Стручни психолог Ирем Сурмез изнео је 8 упозорења и сугестија објашњавајући 8 предлога који се могу предузети против синдрома сагоревања.

Редовно вежбајте

Редовно вежбање има и психолошку и физичку корист. То је једна од најважнијих предности вежбања повећавањем самопоштовања појединца и његовог утицаја на управљање стресом. Јер вежбањем тело почиње да лучи хемијске хемикалије попут ендорфина. Студије су показале да вежбање има значајан утицај на депресију, хроничну бол, анксиозност и проблеме са спавањем, што има позитиван ефекат на појединца.

Док ојачавате форму тела, физички се побољшавате, не само да изгледате добро, већ и изгледате такође се може развити способност да другачије гледају, опажају шта се дешава у околини и правилно комуницирају.

Не занемарујте доручак и ручак

Уобичајено је да код нездраве исхране влада интензиван темпо рада и свакодневног трчања, као што су прескакање оброка, неухрањеност, прекомерна конзумација кофеина, шећера, соли и масти. Правилне навике у исхрани не утичу само на физичко здравље, већ утичу и на емоционално стање. Почетак дана доручком омогућава вам да дан започнете енергичније и будете физички и емоционално припремљени.

Проведите више времена са породицом и пријатељима

Појединци којима је породични и друштвени живот пријатан и задовољавајући имаће већу мотивацију у послу и свакодневном животу. Водите рачуна да више времена проводите са својим најмилијима, породицом и пријатељима, тако што ћете добити подршку људи око вас. Друштвени простор је посебно подручје где се може бацати оптерећење и густина. Равнотежа посла и породице / друштвеног живота је важна подршка вашем успеху на послу.

Не подцењујте снагу хобија

Свакодневне свакодневице и одговорности пословног живота могу вам претворити животну енергију у сјеменско расположење након неког времена. Водите рачуна да створите свој приватни простор у животу који проводите на сталном месту радећи посао. Овде водите рачуна да одбаците енергију свих оптерећења која узимате, а хобији ћете стећи према сопственим интересима ван пословног живота. Не треба заборавити и значај друштвених и културних активности у суочавању са стресом свакодневног живота.

Побољшајте се професионално

Ако су обавезе и одговорности које радите на свом радном месту изван вашег подручја образовања и знања, потрошићете више енергије за разумевање и раст пословања. Из ове ситуације се временом осећате неадекватно. Из овог разлога је корисно да се похађају обуке које ће вас побољшати како бисте повећали своје знање о вашој професији и одговорности.

Затражите помоћ ако је потребно

Будући да је изгарање углавном проблем узрокован пословним животом, потражите помоћ у случају врсте, количине или капацитета посла који предузимате превише.

Не фокусирајте свој живот само на посао

Веома је важно уравнотежити посао и живот у кући. Поремећај ове равнотеже може временом довести до изгарања и породичних подела. Створите подручја у којима не можете да се фокусирате само на посао, већ и откријете сопствене вештине и опустите се, одморите душу и ум као и стрес на послу.

Слободно се обратите стручњаку

Стручни психолог Ирем Сурмез рекао је, „Борба против изгарања предузимање потребних мера после неколико месеци, ти наставите се осећати несрећно и исцрпљено Ако сте од добијања подршке од психолога Не оклевајте.

Баш као што се природно обраћате лекару због неке болести, пазите и на осећај изгарања који не нестаје и свакако се обратите стручњаку да бисте пронашли решење. "