Који су витамини који штите здравље очију?

Како спречити катаракту Шта је катаракта Узроци катаракте Витамин Б Користи витамина А Здравље очију Заштита здравља очију Кадин / by admin / April 05, 2020

Да ли бисте желели да лако видите без наочара чак и кад сте старији? Ако је ваш одговор да, то можете учинити редовно узимајући неке витамине. Ево најважнијих витамина који штите здравље очију.

Пуно истраживања је урађено здрављедијета и редовно коришћење одређених витамина око показује да је директно пропорционалан здрављу. Међутим, стручњаци кажу да су витамини попут А, Б2, Ц и цинка виђење каже да спречава губитак.

Ево оних витамина које стручњаци препоручују да се пију за здравље очију.

ЈАЧАЊЕ НОЋНОГ ПОГЛЕДА ВИТАМИН А

Витамин А спада међу најважније витамине за здравље очију. Посебно спречава недостатак ретинола и ноћно слепило. Витамин А јача вид везањем на протеине који у мрежници препознају свјетлост која се назива родопсин. Када се не узме потребна количина витамина А, у рожници се јавља ноћно слепило, смањење суза и неки здравствени проблеми. Витамин А се обично налази у животињској храни, јетри, поморанџи, шаргарепи, кромпиру и спанаћу. Поред тога, витамин А се налази у зеленом и жутом поврћу и воћу.

Б2 ВИТАМИН ПРЕТВАРАЊЕ КАТАРАКТА

Витамин Б2, попут витамина А, изузетно је користан витамин за здравље очију. Витамин Б2 спречава спаљивање у очима, осетљивост на светло и стварање катаракте. Редован унос витамина Б2 смањује напрезање очију и спречава нападе мигрене. Витамин Б2 налази се у млеку и млечним производима, махунаркама, месу и јетри.

Ц ВИТАМИН, ЗАШТИТА НЕРВЕ ПЛОВИЛА ОЧА

Заштита очију од оштећења сунчеве светлости, витамин Ц такође спречава губитак вида због дијабетеса. Поред тога, витамин Ц спречава оштећења изазвана разним узроцима у нервним венама у очима. Витамин Ц се налази у свежем поврћу и воћу, посебно агрумима.

ПОБОЉШАЊЕ ВИДљивости ЦИНК

Цинк је један од најважнијих витамина који обезбеђује развој вида. Да бисте имали оштре очи, неопходно је користити витамин цинка. Цинк, који је толико користан за здравље очију, садржи црвено месо, орахе и бадеме, житарице, купус и семенке сунцокрета.

Е ВИТАМИН КОЈИ НЕ СМЕЈУ ТОКСИНЕ У ОЧИ

Витамин Е је веома моћан антиоксиданс за тело. Помаже уклањању токсичних материја из организма и из целог тела. Витамин Е, који игра важну улогу у бољем виду очију, обилује зеленим лиснатим поврћем, хранљивим састојцима као што су ораси, месо, маслиново уље, путер.

МАГНЕСИ ДА СПРЕЧАВАЈУ ГУБИТАК ВИЗИЈЕ У БОЛЕСТИ ШЕЋЕРА

Регулишући шећер у крви, магнезијум спречава губитак вида због високог шећера код дијабетичара. Магнезијум који се налази у орасима, сушеним махунаркама, сиру, пилетини, луку, јогурту, порилуку, смоквама, одресцима и поморанџама јача мрежницу.

ОМЕГА УЉА БЕЗ СУЂЕЊА ОЧИ

Омега 3 и Омега 6 уља штите очне живце. Истовремено, студије су откриле да ова уља смањују сувоћу очију. Иако ланено семе обилује рибом и орасима, екстракт кукуруза омега 6 налази се у соји и сунцокрету.