Уградите трбух у 3 покрета! Најефикаснији регионални покрети за мршављење које можете учинити у води

Уз покрете вежбања који су ефикасни у регионалном мршављењу, можете обоје учинити спортским забавним и фит фит. Можете имати изузетно погодан стомак једноставним и ефикасним покретима вежбања који се могу изводити у води, можете брзо отопити вишак масноће у регији коју желите. Значи, спорт у води заиста слаби? Који су најефикаснији покрети вежбања који се могу изводити у базену? Водене вежбе које можете радити љети...

За време топлог времена, можете се провести у радосним тренуцима на местима за одмор где ћете се бацати у дубоку воду попут леда. Ако желите да имате импресивно тело, можете да поднесете покрете које можете да радите у води без потребе да трошите додатно време. добили смо. Снагом воде можете имати фит тело уз корисне покрете који брзо можете да видите ефекат регионалног мршављења. Да бисте имали танки и закривљени струк о којем дуго сањате, потребно је редовно га наносити Ако занемарите покрете, можете испробати сличне покрете у води и Можете заштитити. Можете да урадите 3 ефикасна покрета за вежбање у трбуху који су у води лако и забављају се на следећи начин:

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: НАЈПОВОЉНИЈЕ МЕТОДЕ КОЈЕ УЧИЊУ НОГЕ

ЕФЕКТИВНИ ПОКРЕНИ У абдомену који се могу учинити у води

1- ОБУЧАВАЊЕ СА БАЗЕНОМ

Са пансионом за пливање у продавницама у којима лако можете пронаћи морску храну као што су багелс, органи за спровођење закона, прслуци за спашавање, кревети или сетови с кантама с песком. спортски Иоу цан. Ухватите се за ноге држећи даску за пливање и испружујући руке према напријед. У међувремену, замислите да повучете пупак горе и даље од дна базена. Покушајте испробати ову вјежбу што више можете.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО ЈЕ БЕЛЛИ МЕЛТ ФАСТ? НАЈКОРОШНИЈИ НАЧИН ...

2- вежбе за оружје и трбух

С ногама на поду, повуците кољена према грудима, односно према горе. Направите себи положај штуке тако што ћете се оставити иза и обје ноге исправити. Тело у облику слова В у трајању од 3 секунде. покушај да настави. Овај покрет је веома важан за трбушне мишиће. Затим узмите снагу из руке и станите. Вјежбајте ову вјежбу 10 пута.

3- ПОКРЕТАЊЕ СТРАНОГ ТУМОРА

Отворите ноге на рамену да растварате масноћу у бочним трбушним мишићима око багелске регије. Затим се нагните у страну док лакат не буде потопљен у воду. Обавезно затегните трбушне мишиће када полако долазите у усправан положај и стојите. Поновите исти покрет за други регион и примените укупно 8 пута.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ДА БОРЕТЕ БАЗНА УЉА ...

БЕЛЛИ МЕЛТИНГТРАЖИТЕ ПРИЈАВУ ДА ВАМ ПОМОЋИ:

Масти које се тешко растварају током губитка килограма налазе се у трбуху. Ако желите да лако растопите масноћу у трбуху, можете применити овај рецепт лека који ћемо вам дати.

sastojci:

Сок од пола лимуна
3 кашике јогурта са мало масти
1 кашика паприке (Ђумбир или куркума уместо чили паприке)

Припрема и примена:

Све састојке помешајте у чинији.

Конзумирајте посуду са мешавином пре спавања ноћу.

Овај лек примените непрекидно 2 недеље.

НАЈПОВОЉНИЈЕ ВЕЖБЕ КОЈЕ СЕ МОГУ ИЗРАДИТИ У БАЗЕНУ ИЛИ МОРУ

Овисно о могућностима, можете примијенити спортске покрете у мору или базену гдје желите за одмор, а старом ногу можете осигурати стањивање. Можете имати витке ноге са ефикасним покретима који ће задржати ваше мишиће снажним док се хладе.

1- КНЕЕ УП:

Једна нога остаје фиксирана на земљи, а друга ће се подизати и спуштати, а примениће се 4 сета десне ноге 16, леве ноге 16. Тако ће сагоревање масти убрзати и мишићи трбуха, ногу и кукова постаће активни.

2- ПЕДАЛНИ ПРИЈЕНОСНИ ПОКРЕТ:

Леђима се наслоните на ивицу базена и раширите руке у страну. Подигните два колена према горе и гурајте стопала напријед 2 минуте, као да возите бицикл. Поновите за 3 сета.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИНајефикаснија и најбоља крема за сунчање 2019