Специјални програм вежбања за рамазан

Можете брзо смршати током рамазана захваљујући вежбама које ћете радити после ифтара. Ево посебног програма вежби за рамазан...

У мјесецу рамазану, сједећи дани и конзумирање више калоричне хране него што је то уобичајено у ифтару, могу вас довести до дебљања. Међутим, захваљујући посебној исхрани и вежбама специјалним рамазану, можете се ослободити овог проблема и чак се опростити од вишка килограма.

Ево програма вежбања специфичног за рамазан:

- 1-2 сата после ифтара спортски а времена тренинга треба да буду кратка.

- Током мјесеца рамазана требало би избјегавати тешке вјежбе и покрете. Зато што тешке вежбе могу умањити губитак воде у телу и узроковати озбиљне здравствене проблеме.

- Они ће више волети теретану за вежбање; Они који не троше превише енергије и они који не могу да се баве теретаном могу више воле шетње након ифтара.

- У спортском окружењу; влага и температура треба да буду ниске, а проток ваздуха треба да буде висок.

- Пола сата након вежбања, требало би да направите ужину из групе поврћа и воћа. Такође, како ће тело током дана бити дехидрирано, треба пити пуно воде.

- Да би се спречиле повреде, покрети загревања пре спорта или шетње, а интензивне вежбе не смеју се радити док не спавате.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ4 чудотворна храна за оне који имају потешкоће у губитку килограма

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИГрешке су добро познате током вежбања

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИНачини за убрзавање метаболизма током поста

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИНачини губитка килограма за столом

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИПрепоруке онима који прате дијету током рамазана