Како смршати у љето? Најефикасније и најлакше методе мршављења у лето

Ако желите да уживате у мору, песку, сунчаном трију, али због прекомерне тежине, Најлакше методе и начини за слабљење лета за оне који га не могу отворити како желе. добили смо. У детаљима наших вести можете пронаћи препоруке жена које желе да остану у форми с танким телом током лета. Па како је најлакше ослабити у лето? Које су тајне губитка килограма током лета?

Уз широку употребу брзе прехране, проблеми с тежином са којима се у друштву чешће сусрећемо покрећу озбиљне болести као што је гојазност у будућности. Стручњаци за ову тему наглашавају да је љетна сезона у којој се вишак килограма спали најлакше, што може узроковати многе проблеме чак и у испуњавању дневних потреба особе. Погледајмо како лако може бити ослабљен љети, када је више пожељна лагана храна попут воћа и поврћа с богатим садржајем влакана.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО ЈЕ БЕЛЛИ МЕЛТ ФАСТ?

ЗАШТО СЕ ДОШЕ ВИШЕ ЛАГАНЕ ТЕЖИНЕ?

Када се знојимо у временским условима у којима доминира горућа врућина, бацимо у просеку 100 мл зноја и 60 кцал енергије. Као што се одавде може разумјети, у врућем времену се троши више енергије и лакше губимо килограме. Чак и код људи који не воле да пију воду услед губитка течности из организма, потрошња воде је чешћа. И здравље и

исхрана Поред воде коју треба обилно конзумирати, остале ефикасне методе за помоћ у губитку килограма су:

- ПОВЕЋАЈУ ПОТРОШЊУ ВОДЕ

Обилне сочне лубенице, једно од најомиљенијих и освежавајућих воћа лета, хладе се изнутра и нуде здраву ужину када се једу хлађењем у ормару. Састоји се од готово све воде, 100 грама лубенице садржи само 30 кцал.

- Јести АППЛЕ И ПЕАР БОЛ

Овај дуо, који је неопходан за пробавни систем и засићује обилном структуром влакана, богат је витамином Ц и олакшава мршављење. Ефикасан је у спречавању опстипације и јачању имунолошког система.

- НЕ ДОПУЊАВАЈТЕ ТОМАТО У РАНУ

Супротно увреженом мишљењу, парадајз који се користи у оброцима и салатама заправо је воће. Богати антиоксидансима, парадајз одржава особу здравом и здравом.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ЕФЕКТИВНИ РЕЦЕПТИ КУРАЛА НА УЉУ

ИДЕАЛНИ ЛИСТ ДИЈЕТЕ ГДЈЕ СЕ ЛЕТО МОЖЕ ИЗВРШИТИ

dan 1
Доручак: 2 кришке тоста од мекиње хлеба, 1 кашика меда, 1 посуда јагоде
Ручак: 6 комада пурећег меса, 2 кришке хлебног мекиња, салата, 3 кашике квасца
Вечер: 3 танке кришке слане говедине, 1 мали кувани кромпир, 1 посуда јогурта, 5 трешања

dan 2
Доручак: 1 шоља воћног муслија, 1 шоља незаслађеног чаја или кафе
Ручак: 2 кришке тоста од мекиње хлеба, 1 чаша сока од шипака
Вечер: 5 малих комада пилетине са роштиља, 1 кухан кромпир, 1 крушка

dan 3
Доручак: 1 кришка говеђе шунке, 1 парадајз, 1 јаје, 10 грожђа
Ручак: 1 кувани кромпир, упола мање сира, салата
Вечер: 1 порција тестенине са сосом од болоњеза, салата, 3 куглице сладоледа

dan 4
Доручак: 1 посуда са свежом воћном салатом (банана, киви, крушка, јагода), 1 посуда јогурта
Ручак: 2 танке кришке пурећег меса са роштиља, 1 парадајз
Вечера: 1 порција летњег поврћа, 1 кашика пире кромпира, мало воћа

dan 5
Доручак: 1 палачинка с надопуњавањем теста, 1 чаша сока од поморанџе
Ручак: 1 посуда супе од леће, 1 кришка хлеба од мекиња, 1 киви
Вече: 5 месних округлица, 1 кухан кромпир, 1 посуда јогурта

dan 6
Доручак: 1 шоља топлог млечног муслија, 1 јабука
Ручак: 2 кришке тоста од мекиње хлеба, 3 кришке лубенице
Вечера: 1 порција гарнира од кромпира и шаргарепе, 1 порција тестенине, салата

dan 7
Доручак: 1 јаје и 1 омлет од парадајза, 1 кришка диње
Ручак: 1 порција зеленог пасуља са месом, 1 кашика пире кромпира
Вечера: 1 порција пурице с рижом, 1 кришка хлебца од мекиња, 1 посуда воћне салате

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ШТА УРАДИТИ ЗА УГОСТИТЕЉСКО И ОБЛИКОВАНО ТЕЛО?

ТЕЖИНА 1 ТЕЖИНА ЗА 3 ДАНА САЛАДСКА ДИЈЕТКА

1. дан

Доручак: 2 краставца и чаша топле воде са лимуном
1. Снацк: 2 краставца у чаши пињеног млека

ručak: 1 кашика ђумбира и 3 средње резане куване тиквице у 1 посуди јогурта
2.Меан оброк: 3 ораха, 3 краставца.
3.Меан оброк: 1 зелена јабука

večera: Једна порција тиквица са маслиновим уљем, 4 кашике пилафа булгур (мора се јести што је раније могуће)

ноћи: 2 краставца

2. дан

Доручак: Топла вода са лимуном и медом, 2 краставца, 2 кришке сира пустог језика
1. Снацк: 1 киви, 4-5 бобица.

ručak: 1 порција тиквица са немасном масноћом, 1 кришка
тостирани ражени хлеб.
2. Снацк: 1 шоља немасног козјег млека, 2 ораха ...

večera: 2 краставца, 1 јаје, 2 зелене паприке. (Поједе се што је раније могуће ...)

ноћи: 2 краставца

dan 3

Доручак: 1 шоља топле, медене, лимунске воде; 2 краставца; 2 кашике сира са мало соли.
1. Снацк: 1 зелена јабука.

ručak: 1 шоља зелене леће, 1 порција тиквица са маслиновим уљем.
2. Снацк: 2 краставца
3. Снацк: Да бисте додали ђумбир у 1 шољу топлог, обраног млека, додајте 2 ораха.

večera: 1 посуда са краставцем, лагани јогурт, 3 бјелањка, омлет са шиљастим бибером. (Што је раније могуће)

ноћи: Шака жутих печених сланутака, 2 краставца.