Како направити дијету од кромпира? Узорак листе дијета! Дијета јогурта са куваним кромпиром

Листа дијета са кромпиром Дијета са куваним кромпиром Кадин / by admin / April 05, 2020

Такође можете наставити јести кромпир са кувањем, што је много здравији начин кухања од пржења. Колико калорија у куваном кромпиру? Да ли ће кувани кромпир добити на тежини? Шта је пример прехране са куваним кромпиром на којој можете изгубити килограме? Како направити прехрану од јогурта са куваним кромпиром? Како смршати једући кромпир? Шта је прехрана са куваним кромпиром са јогуртом? Ево дијета са куваним кромпиром због које губите килограме...

Кромпир, који се преферира као оброк увече и преферира се пржењем ујутру, обично садржи велике количине шкроба. Иако је скробни, нема уља. исхранашто се може преферирати у кувани кромпир Здраво кување се може постићи конзумирањем. Потребно је обратити пажњу на калоријску количину када се кувани кромпир који садржи гвожђе, фолну киселину, влакна и калијум неопходан организму. Можете покушати да се ослободите вишка килограма захваљујући куваном крумпиру, који лако могу применити они којима кромпир не недостаје у свакодневном животу. Не треба се пријављивати без да питате свог лекара

кромпир дијетаСаставили смо оно што треба да знате. Како ослабити једући кувани кромпир? Кромпир дијета за коју се тврди да мршави ...

Кцал вредности куваног кромпира према њиховој тежини и порцији:

1 мала порција (100 г) 1 калоријска вредност куваног кромпира 93 кцал
1 средња порција (200 г) кувани кромпир 183 кцал
1 велика порција (300 г) кувани кромпир 279 кцал.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ОДЛИЧНА ДИЈЕТКА ДИЈЕТЕ ОД ЕНДЕР САРАЦ-а

ДА ЛИ СЕ ТЕЖА КОТЛОВА?

Можете наставити да губите килограме уз поврће кромпира које ћете укухати у складу са исхраном. Пре него што исечете кромпир који ћете кувати кувањем без употребе уља и соли, оставите их неко време у ормару. На овај начин добит ћете потребне витамине и минерале и преживјели оброк са мало калорија.

ТЕЖИНА КУХАНЕ КРОТЕ КОЈА ТЕЖА:

Ако кромпир прокухате са уљем, а затим га измутите, додајте млеко, путер или сир и измрвите их да бисте елиминисали њихову храњиву вредност. Ако не желите да прекорачите ограничење калорија једењем куваног кромпира, најбоље би било да кухате кромпир методом кључања, без додавања било чега, као што смо горе споменули.

КАКО ДИЈЕТИТИ СА КУХАЊЕМ КОТА?

Пример прехране:

1. дан

доручак: 1 кувани кромпир, 4 кашике јогурта
Ручак: 1 кувани кромпир, 4 кашике јогурта
Вечера: 8 кашика јогурта

Дан 2:

Доручак: 4 кашике јогурта
Ручак: 1 кувани кромпир, 3 кашике јогурта
Вечера: 1 кувани кромпир, 8 кашика јогурта

Дан 3:

Доручак: 1 кувани кромпир
Ручак: 1 кувани кромпир, 3 кашике јогурта
Вечера: 4 кашике јогурта

НАПОМЕНА: Док следите дијету, не заборавите да пијете 2 литре воде сваки дан. Можете пити црни или зелени чај без употребе шећера, који не прелази 3 чаше дневно.