Промените свој стил кувања у рамазану

Специјалиста дијететичара Олцаи Барıс изјавио је да током мјесеца рамазана пост треба обавити тако што ћете обратити пажњу на препоруке о здравој исхрани како би се тијело прилагодило промјенама.

Дијететичар Олцаи Барıс набрајао је познате погрешке:

- рамадан Најважнија грешка направљена у месецу није устајање. Период поста је преко 20 сатена. Као резултат тога, шећер у крви брзо пада, метоболизам успорава и јавља се слабост.

- Сахур масна храна и калорична храна конзумирање је погрешно. Ова ситуација до ифтара интензивна спорост узрока.

- прави провести доручак као доручак, са високим садржајем протеина твоје јаје сигурно мора морају бити укључени.

- Ифтар шећер у крви конзумирање хране која се брзо подиже није у реду. Пиринач од пиринча, пилаф булгур, хлеб од целог зрна уместо белог хлеба или треба давати предност намирницама попут интегралних тестенина.

кување промените метод

- У рамазану килограм Ако не желите да водите здраву исхрану, потребно је обратити пажњу. Печење, пржење уместо нездравих метода кувања, попут печења на жару, куваних, парних или печених. хранаИзаберите.

Ифтар и сируп Уместо тешких десерта, млечни десерт, канола, воћни десерти, компот или ће здравији избор попут сладоледа бити од користи.

Подијелите ифтар на пола, прошетајте након вечере

Ако је могуће, поделите ифтар на пола. Преферирајте да једете дуготрајне оброке у спорим интервалима. Након поједе вечере онда не спавај одмах.

ако ако легнете одмах након сахура, стомачне тегобе попут рефлукса, гастритиса Окидачи. Ифтардан Након 2 сата, брзи ход пробавног система ће јој помоћи да уравнотежи крвни притисак. На овај начин обоје ће помоћи у одржавању контроле тежине и одржавању кондиције.

Не одустај од воде

брзоПијте пуно воде током сати ифтара и сахур-а да бисте надокнадили изгубљену течност у организму. Биће довољно попити 2-2,5 литара (10 чаша) воде.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИПажња за брзо ситости током рамазана!