Грешке у исхрани које штете срцу код деце! Ствари које треба узети у обзир у исхрани деце

Фактори као што су нездрава исхрана, неактивност, гојазност, недовољно сна и стрес, који су у последње време све чешћи, узрокују проблеме са срчаним обољењима код деце. Најчешћи разлог за то је неухрањеност. За вас смо истражили грешке у исхрани које штете срцу код деце. Ево савета стручњака на шта треба обратити пажњу у исхрани деце...

Нарочито последњих година, срчане болести, које се чешће јављају код деце, почеле су да плаше родитеље. Међународна комисија за гојазност Према извештају, широм света 5-17 година око процента деце 20-25Специјалиста дечје кардиологије наглашава да је већина људи гојазна или гојазна и да гојазност директно отвара пут кардиоваскуларним болестима. др. Мајстор Синем Алтуњува, „У данашње време, под утицајем презаузетог радног распореда родитеља, исхрана Стил се удаљио од природности ка потрошњи упакованих и прерађених намирница које се лако и брзо припремају, а чији су односи укуса повећани вештачким заслађивачима и адитивима који им продужавају рок трајања. „Ова ситуација игра важну улогу у гојазности, која угрожава здравље срца, постајући најчешћа хронична болест код деце.

Користећи следеће изразе, родитељи имају веома важне дужности да заштите здравље срца деце, Треба напоменути да стицање здравих навика у исхрани и навике вежбања играју кључну улогу. повукао.

Грешке у исхрани које узрокују проблеме са срцем код деце

7 ГРЕШКА КОЈЕ УГРОЖЕ ДЕЧИЈА СРЦА!

Наводећи да је најважнији фактор који утиче на срце погрешне навике у исхрани, Уста је навео погрешне навике у исхрани које угрожавају срце код деце:

1. Конзумирање рафинисане и прерађене хране: Паковани десерти, сладоледи, газирана пића која садрже велике количине рафинисаног шећера, ледени чајеви, обојена и воћна млека, бомбоне, кекси и Индустријски производи као што су грицкалице као што су крекери доводе до гојазности и развоја метаболичког синдрома и кардиоваскуларних болести. може олакшати. Из тог разлога треба спречити децу да подстичу такву храну и, на пример, хлеб од целог зрна уместо белог хлеба и пиринач уместо пиринча. Конзумацијом булгура пружа осећај ситости, помаже у борби против вишка килограма и доприноси заштити здравља срца. Неопходно.

   

   Конзумирање рафинисане и прерађене хране

2. Једите храну са мало влакана: Иако је тешко натерати децу да једу поврће и махунарке кардиоваскуларно здравље деце Потрошња поврћа и махунарки је веома важна за Поред малог садржаја масти, поврће је богато влакнима, која снижавају лош холестерол (ЛДЛ холестерол). Подржава здравље кардиоваскуларног система захваљујући високом садржају, високом садржају влакана, фолне киселине, калцијума, калијума и витамина Ц. штитећи. Махунарке као што су сланутак, сочиво и пасуљ се препоручује да се конзумирају најмање два пута недељно јер су богате влакнима и имају високе нутритивне вредности. Из тог разлога, родитељи имају велику одговорност да своју децу заволе поврћем и махунаркама.

   

   Једите храну са мало влакана

3. Коришћење погрешних техника кувања: Пржење, познато као метода брзог кувања, угрожава кардиоваскуларно здравље деце, али и одраслих. Преферирајте методе кувања, динстања, роштиљања или печења него пржење и печење. Неопходно.

   

   Коришћење погрешних техника кувања

4. Конзумирање хране која садржи засићене масне киселине:Познато је да засићене масне киселине, које повећавају нивое ЛДЛ холестерола, које су штетне по здравље срца, олакшавају развој инсулинске резистенције. Висококалорични чипс богат транс мастима, упаковане торте и колачи које деца конзумирају, посебно када су испред телевизора или рачунара. Колачићи, житарице за доручак, обојено заслађено млеко, помфрит и ароматизовани шећерни јогурти су одлични за здравље кардиоваскуларног система. штетно. Уместо тога, конзумирају уљане семенке као што су сирови бадеми, ораси и сирови лешници, које доприносе заштити здравља срца захваљујући здравим незасићеним мастима и влакнима које садрже.

   

   Конзумирање хране која садржи засићене масне киселине

   
   

5. Прекомерна употреба соли: Док је дневна потрошња соли коју препоручује Светска здравствена организација 2 грама дневно, према студији спроведеној на одраслима у Турској, наводи се да је дневна потрошња соли око 18 грама. Смањење количине соли која се користи током кувања, не додавање соли у кувану храну и избегавање рафинисане и прерађене хране која садржи превише соли. Минимизирање потрошње је последњи корак за смањење ризика од хипертензије и кардиоваскуларних болести и за заштиту здравља срца деце. изузетно важно.

   

   Прекомерна употреба соли

6. Конзумирање прерађевина од меса:Конзумирање месних производа прерађених термичком обрадом такође је познато као веома погрешна навика у исхрани. Нарочито последњих година, истраживања показују да је конзумирање ове врсте меса повезано са повећањем инциденције рака, као и ризиком од кардиоваскуларних болести. др. Из тог разлога, мајстор Синем Алтуниува каже да треба смањити или чак избегавати конзумацију пастрами, соудјоука, кобасица и салама.

   

   Конзумирање прерађевина од меса

7. Не једете довољно рибе: Конзумација рибе, која је богата омега-3, игра важну улогу у развоју деце. Повећана конзумација рибе смањује ниво ЛДЛ-а, односно лошег холестерола, и спречава стварање плака који изазива зачепљење артерија, а такође пружа велику корист у регулисању срчаног ритма. Због тога је рибу неопходно конзумирати најмање два пута недељно. Међутим, веома је важан и начин на који се риба кува. Пошто пржење може нанети штету, а не корист, потребно је рибу кувати на пари или пећи у рерни.

   

   не једе довољно рибе

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Како распетљати косу која је запетљана и налик на фил?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Како комбиновати сукњу зими? Шта носити са дугачком сукњом са хиџабом? Најмодернији модели плисираних сукњи

О уреднику

Дипломирао је на Универзитету Аидин у Истанбулу, одсјек за нове медије и комуникације 2022. године. Након што је током свог образовног живота радила као продуцент садржаја на друштвеним мрежама и видео уредник у разним агенцијама за дигиталне медије, почела је да се бави онлајн новинарством 2021. Каријеру наставља као мултимедијални уредник у Канал7 Медиа Гроуп Иасемин.цом.