Како добити тежину код куће? 8 ефикасних метода повећања тежине за оне који кажу да желе да добију тежину

Иако многи људи углавном траже методе да изгубе тежину, одређена група људи такође тражи методе за добијање на тежини, напротив. Гојење, што је много теже од губитка килограма, постаје велики проблем за веома мршаве људе. Саставили смо најефикасније методе мршављења за оне који не могу да добију на тежини шта год да раде. Како добити тежину код куће? Ево корак по корак метода за добијање на тежини...

Иако се мршавост препоручује за здравији живот, сувише мршава узрокује друге здравствене проблеме. За разлику од људи са прекомерном тежином који се суочавају са проблемима са апетитом, веома мршави људи такође доживљавају губитак апетита. Људи који имају потешкоћа да једу и добијају на тежини осећају недостатак самопоуздања. Истовремено, многи људи који не воле свој изглед траже најлакше начине да се угоје на интернету. За оне који желе брзо да добију на тежини за врло кратко време, делимо са вама 8 најефикаснијих метода повећања телесне тежине.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако изгубити тежину без дијете и вежбања? Изгубите тежину без дијете и вежбања!

НАЈЕФИКАСНИЈЕ МЕТОДЕ ДОБИТАЊА

1- Повећајте дневни унос калорија.

2- Повећајте количину уља коју додајете у оброке и салате.

3- Повећајте унос угљених хидрата.

Како добити тежину код куће?

4- Конзумирајте пуно орашастих плодова.

5- Конзумирајте тахини-меласу ујутру

8 ефикасних метода повећања тежине за оне који кажу да желе да добију тежину

6- Пазите да не пијете воду пре јела.

7- Можете повећати количину соса и зачина у храни коју конзумирате.

8- Направите доручак на бази воћа уместо поврћа.

ХРАНА КОЈА НАЈБРЖЕ СМРШАВАТЕ

- Печени лешник

1 шака (40 г) печених лешника садржи 263 калорије.

- Тахини-меласа дуо

Калоријска вредност тахини меласе је 437 калорија у 100 грама тахини-меласе.

- Тестенина са сосом

У 1 порцији има 230 калорија, односно 193 грама тестенине од парадајза.

Намирнице од којих најбрже добијате на тежини

- Путер од кикирикија

100 грама путера од кикирикија има 589 калорија.

- Пуномасни бели сир

 1 средња порција пуномасног белог сира 464 калорије 

- Масне намирнице као што су семенке сунцокрета и семенке бундеве

1 шоља пасуља је 876 калорија.

О уреднику

Дипломирао је на Одсеку за нове медије и новинарство Универзитета Ускудар као почасни студент 2019. Написао је многе вести и интервјуе у школским новинама. Стажирао је у Хабер 7 и Иасемин.цом у оквиру Цханнел 7 Медиа Гроуп. Радио је као волонтерски приправник у Анадолу Агенци. Свој први корак у професију направила је на Иасемин.цом. Године 2019. почела је да ради као уредница садржаја на женској веб страници Иасемин.цом, која је део медијске групе Цханнел 7. Написао је многе посебне вести и креирао СЕО садржај на основу категорија. Свој рад наставља добијањем титуле главног уредника на Иасемин.цом 2023. године.