Како треба хранити децу лети? Препоруке за исхрану деце

Са загревањем времена, потребе у исхрани и исхрана се могу променити. У овом тренутку, да бисте заштитили здравље вашег детета током летњих месеци, требало би да уносите доста течности и водите рачуна о кварљивим производима. Дакле, како треба хранити децу током лета? У овој вести дали смо препоруке за исхрану деце. Ево свих детаља...

Родитељи треба да воде рачуна о најздравијим и најхранљивијим распоредима оброка за своју децу. Важан је детаљ да не занемарите летње и зимске сезоне док то радите. Са приближавањем врелих дана, за вашу децу чији су организам, метаболизам и имуни систем осетљиви. Хранљиви и лагани производи у програмима за доручак, ужину, ручак, поподневну и вечерњу исхрану коју припремате. Морате изабрати. Поред тога, водите рачуна да ваше дете током врелих месеци са још неколико дана конзумира храну која садржи доста течности, како за здравље тако и за развој. Запамтите да је најважнији оброк доручак. Доручак је оброк који не треба прескакати ни у једној сезони.

Како хранити децу лети

КАКО ТРЕБА ХРАНИ ДЕЦУ ЛЕТИ?

На овај начин можете одредити оброке ваше деце са лаганом и хранљивом храном у топлим данима.

Доручак је најважнији оброк, посебно за децу.

доручак: 1 чаша млека или свеже цеђеног сока припремљеног код куће (пожељно само воће). 1 кришка сира или 1 јаје, 4-5 маслина, 2-3 кашичице џема, меда или меласе (може се додати тахини), 2 кришке хлеба, нарезак на поврће. (парадајз-краставац, бибер итд. према сезони)

ужина: Воће, домаћа пита од поврћа.

Поподневни: Месо, пилетина или риба величине 2 ћуфте, 4 кашике јела од поврћа (без меса), 3 кашике пиринча или тестенине, 1 чинија јогурта или 1 чаша млаћенице или сезонске салате.

Поподневни: Свеже цеђени сок или свеже воће, 1 комад колача.

Вече: 1 чинија супе, 4 кашике меса и поврћа, 4 кашике јогурта или 1 чаша млаћенице, 2 кришке црног хлеба.

1-2 сата пре спавања: 1 чаша млека.

Разноликост у исхрани је важна

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта бебе треба да једу лети? Шта треба узети у обзир при храњењу беба?

РАЗНОЛИКОСТ У ИСХРАНИ ЈЕ ВАЖНА!

Користићете производе од житарица за своју децу, водите рачуна да производи буду мање обрађени. Хлеб-житарице и тестенине Садржи витамине Б, гвожђе, влакна и минерале. Ове намирнице, које су добар извор угљених хидрата, обезбеђују енергију неопходну за рад мозга и физичке активности деце. Треба обезбедити да се конзумирају сложени угљени хидрати, као што су крекери од целог зрна пшенице и овсене плочице, уместо једноставних угљених хидрата као што су кекси, колачи и чоколада.

Воће и његове сорте; Обезбеђује витамин А и Ц, калијум и друге минерале потребне за здравље дечије коже, очију и десни. Овом храном која садржи природни шећер најбоље је задовољити дечију жељу за шећером и слатким. Поврће садржи витамин А, витамин Ц, сложене угљене хидрате, биљне протеине и пулпу влакана. Дакле, здрав раст деце зависи пре свега од њихове наклоности према воћу и поврћу.

Млеко и јогурт; Млечни производи попут сира обезбеђују неопходне протеине, калцијум и витамин Д како би деца имала јаке кости, зубе и мишиће. Због процеса развоја млека и млечних производа, који су незаменљиви на трпези, предност треба дати млеку и млечним производима који садрже сва три главна хранљива састојка као што су угљени хидрати, протеини и масти.

Месо, пилетина, риба, јаја, махунарке, лешници, ораси, бадеми Уљано семе као што је уљано семе садржи протеине, гвожђе, витамине Б и неке минерале неопходне за снажне мишиће. Деца треба да једу јаја у доручку, месне сорте у оброцима, а орашасте плодове у ужини на уравнотежен начин. Храна из групе масти и шећера може се давати повремено и у умереним количинама.

Држите своју децу даље од конзумирања готове хране против гојазности

БЕЛЕШКА!

Деца која проводе већи део дана на отвореном током лета могу се окренути пуно прерађене масне, слатке (висококалоричне) хране. То значи да се гојазност повећава са прекомерном конзумацијом нездраве хране. Стога, уместо да буде упакована, калорична, масна, слана храна коју треба конзумирати, треба је конзумирати природно. здравије намирнице као што су воћни јогурт, медено млеко, колач без шећера, домаћи сладолед који се може припремити требало би.