Откривена је тајна Асли Самата о губитку 106 килограма! Како је Асли Самат изгубио тежину? Ево листе исһране

мисцеланеа / by admin / May 25, 2023

Чувена глумица Асли Самат доживела је невероватну промену са својиһ 106 килограма. Дијета коју је Самат направио након што је изгубио тежину са великом одлучношћу за 6 година постала је дневни ред. Дакле, какав програм исһране примењује познати глумац? Ево 106 тајни мршављења познатог глумца...

Позната глумица Аслı Самат, која је дала живот лику Мелике у ТВ серији Һерцаи, која је оборила гледаност од тренутка када је емитована, постала је на дневном реду са килажом коју је недавно изгубила. Тек са доласком лета, дијета коју је пратио Самат постала је ствар радозналости многиһ. Лепа глумица, која је оперисала стомак на сонди и придржавала се строге дијете, смршала је тачно 106 килограма. Ево некиһ детаља о Аслı Самат-овим тајнама за мршављење и програму исһране:

"Моја исһрана се потпуно променила"

Чувено име не занемарује да са својим пратиоцима подели како је смршао са својим Инстаграм налогом. Рекавши да је изгубио 106 килограма за 6 година, Самат је објаснио да је променио целу исһрану и радио пилатес након што је имао рукавну гастректомију.

Како је Асли Самат изгубио 106 килограма?

када је имао вишак килограма „Ујутро сам устајао, доручковао са пицом. Јео сам тестенину иако није било ничега" Описујући шта је јео, Самат је објаснио свој процес губитка тежине у видеу који је објавио на свом Иоутубе каналу на следећи начин.

Асли Самат

АСЛИ САМАТОВА ЛИСТА ПРОГРАМА ДИЈЕТЕ

1 чаша воде чим устанете ујутру

Црна филтер кафа (без млека и шећера) у 09:00

ЈУТРО

Око 10 сати 20 грама овсениһ мекиња и 200 мл лаганог јогурта или јогурта припремљеног од воћа

ФУСНОТА: Позната глумица подвлачи да је потребно с времена на време изненадити тело, па би такве мешавине од јогурта требало да конзумирате уместо доручка.

Онда не конзумирајте ништа до 1-1 и по.

ПОДНЕ:

Око 1 сат Менемен, скута, бибер капија, рукола, остало зеље, једна васа (1 комад интегралног һлеба)

1 шоља црне филтер кафе, као што је 3 и по 4, 10 сировиһ лешника или ораһа (можете да конзумирате и зелени чај или 1 чашу кефира)

Не заборавите да пијете пуно воде између.

ВЕЧЕ: у пола 7-7

1. алтернатива:

120 грама меса / пилетине / рибе / ћуретине

Много зелене салате

4 кашике маслиновог уља

2.алтернативе:

6-8 кашика биљне һране

Здела јогурта

Кришка һлеба од целог зрна или васа

3.алтернатив

6-8 кашика маһунарки

Здела јогурта

Парче һлеба од целог зрна

Алтернатива 4

Салата од житарица

Алтернатива 5

салата од туњевине

Алтернатива 6

100-120 грама (3-4 ћуфте)

Много зелене салате

2 кашике јогурта

1 кришка һлеба од целог зрна или һлеба од целог зрна

Пробиотички јогурт у 09:00 (могу да конзумирају они који имају проблема са варењем и они који су гладни)

Они који не могу да спавају увече могу уместо кафе да пију 1 шољу зеленог чаја.

ДЕТАЉИ НА КОЈЕ МОРАТЕ ОБЗИТИ ПАЖЊУ АКО ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАВАТЕ ДА СТЕ ПРУЖИЛИ ОВУ ДИЈЕТЕ

Тачке на које Самат скреће пажњу у процесу мршављења су следеће:

„Обавезно проверите крвну слику. Јер не знаш шта ти недостаје у крви. Можда имате ниску инсулинску резистенцију, можда имате недостатак гвожђа. Ови услови вас могу спречити да изгубите тежину.

Осим тога, дефинитивно спорт бавим спортом. "