Како направити исхрану од јогурта? Да ли јогурт губи тежину? 3 дана јогурт дијета

Можете изгубити тежину уз помоћ јогурта, који је најпопуларнији и најлакши начин мршављења. Сагоревање масти могуће је убрзати конзумирањем обичног јогурта, који је веома богат протеинима. Лети можете постати кондицијски уз јогурт дијету коју ћете конзумирати 5 дана без умора. Дакле, како се ради дијета са јогуртом? Да ли јогурт губи тежину? Ево свих занимљивости...

У помоћ онима који желе да обезбеде правилно функционисање црева и изгубе тежину јогурт дијета расте. Можете одабрати јогурт, који је једна од идеалних намирница која помаже у губитку килограма захваљујући својој заситној особини да се отарасе тврдоглавих регионалних масти са којима људи са прекомерном тежином имају највише потешкоћа. Препоручује се да јогурт конзумирате у континуитету 5 дана како бисте на здрав и лак начин смршали уз јогурт који ћете укључити у своју свакодневну исхрану. Саставили смо за вас шта треба да знате док примењујете јогурт дијету, коју дијететичари препоручују, као и грицкалице и главне оброке.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли вода са лимуном губи тежину? Да ли лимунов сок слаби? Када пити воду са лимуном

ДА ЛИ ЈОГУРТ МРШАВА?

Јогурт може повећати осећај ситости и подржати метаболизам. Стручњаци скрећу пажњу на чињеницу да ће конзумирање довољно протеина помоћи у очувању мишићне масе током процеса мршављења.

Иако мало варира у зависности од метаболизма и телесне структуре особе, уз јогурт дијету можете изгубити 3 килограма за 5 дана. Штавише спорт Позитивне резултате можете постићи брже ако га подржавате

како направити исхрану од јогурта

КАКО СЕ ПРАВИ ЈОГУРТОВА ДИЈЕТА?

Листа дијете за 5 дана са јогуртом

• 1. дан:

Чим се пробудите ујутру: 1 чаша топле воде са лимуном

доручак: 1 порција немасног јогурта, 1 шоља незаслађеног чаја

Поподневни: 1 порција супе од поврћа, 1 порција немасног јогурта

ужина: 1 шоља чаја, 1 порција воћа, 1 порција немасног јогурта

Вече: 1 порција супе од поврћа, 1 порција немасног јогурта

ужина: 3 суве шљиве, 1 чаша незаслађеног чаја

• 2. дан

Чим се пробудите ујутру: 1 чаша топле воде са лимуном

доручак: 1 порција јогурта, 1 кашика овса, 1 чаша незаслађеног чаја

ужина: 1 шоља незаслађеног чаја, 1 порција јогурта, 1 порција воћа

Поподневни: 1 порција супе од поврћа, 1 порција немасног јогурта

Вече: 1 порција супе од сочива, 1 порција јогурта

Пре спавања: 3 суве смокве, 1 чаша незаслађеног биљног чаја

• 3. дан

Чим се пробудите ујутру: 1 чаша топле воде са лимуном

доручак: 1 порција јогурта, 1 кашика овса, 1 чаша незаслађеног чаја

снацк: 1 шоља незаслађеног чаја, 1 порција јогурта, 1 порција воћа

Поподневни: 1 порција супе од поврћа, 1 порција немасног јогурта

Вече: 1 порција супе од сочива, 1 порција јогурта

Пре спавања: 3 суве смокве, 1 чаша незаслађеног биљног чаја

• 4. дан

Чим се пробудите ујутру: 1 чаша топле воде са лимуном

доручак: 1 порција јогурта, 1 кашика овса, 1 чаша незаслађеног чаја

ужина: 1 шоља незаслађеног чаја, 1 порција јогурта, 1 порција воћа

Поподневни: 1 порција супе од поврћа, 1 порција немасног јогурта

Вече: 1 порција супе од сочива, 1 порција јогурта

Пре спавања: 3 суве смокве, 1 чаша незаслађеног биљног чаја

• 5. дан

Чим се пробудите ујутру: 1 чаша топле воде са лимуном

доручак: 1 порција јогурта, 1 кашика овса, 1 чаша незаслађеног чаја

ужина: 1 шоља незаслађеног чаја, 1 порција јогурта, 1 порција воћа

Поподневни: 1 порција супе од поврћа, 1 порција немасног јогурта

Вече: 1 порција супе од сочива, 1 порција јогурта

Пре спавања: 3 суве смокве, 1 чаша незаслађеног биљног чаја

КОЈЕ СУ ПРЕДНОСТИ ЈОГУРТА?

- Захваљујући пробиотичким бактеријама у садржају јогурта, може регулисати процес варења подржавајући здравље пробавног система. Такође може помоћи у балансирању цревне флоре и у великој мери смањити проблеме као што су проблеми са варењем, затвор или дијареја.

- Јогурт садржи важне хранљиве материје које подржавају имуни систем. Јогурт такође садржи и друге хранљиве материје које подржавају имуни систем, као што су витамини Б, цинк и селен.

- Јогурт је богат извор калцијума. Калцијум је важан за формирање здравих костију и зуба.

- Може да помогне у регулисању мишићних функција, обезбеди нервну проводљивост и контролише крвни притисак.

Да ли дијета са јогуртом губи тежину?

- Јогурт је храна која садржи протеине високог квалитета.

- Такође може подржати контролу тежине пружајући осећај ситости.

- Јогурт је уравнотежена ужина која садржи различите хранљиве материје. Садржи много хранљивих материја као што су протеини, калцијум, витамини Б и други минерали. Стога се може преферирати као опција за здраву ужину.

- Јогурт садржи ензим лактазу и може помоћи варењу лактозе код људи са недостатком лактазе.

Колико калорија у 1 чинији јогурта?

Колико калорија у 1 шољици јогурта

НАПОМЕНА УРЕДНИКА: ОВАЈ САДРЖАЈ ЈЕ САМО У ИНФОРМАТИВНЕ СВРХЕ. ЗА ДЕФИНИТИВНО СЛАБОСТИ МОРА СЕ УЗИМАТИ СТРУЧНО МИШЉЕЊЕ И РАЗМАТРАТИ ЗДРАВСТВЕНУ ОРГАНИЗАЦИЈУ.